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스타들의 스트레칭 방법 노하우~*
비욘세!! 오토바이 자세~ 그녀의 엉덩이가 업된 정도는 부럽기 그지없다. 추천 동작은 일명 오토바이 자세. 두손을 모아 턱 높이까지 올린 다음 허벅지가 바닥과 수평이 될 때까지 의자에 앉듯이 구부린다. 이때 무릎은 직각이 되어야 한다. 앉은 자세에서 엉덩이와 허벅지 근육만을 이용하여 7~8cm 정도..
2007.10.11 -
뱃살빼기, 스타들의 복근 만들기 노하우
이슬만 먹고 살 것 같은 예쁘고 매력적인 스타들. 하지만 아름다운 몸매를 유지하기 위한 그녀들 만의 노력은 끝이 없다. 알면 알수록 궁금한 스타들의 복극 다이어트 비법, 그 궁금증을 알아본다. ★ 전지현 남은 군살까지 제거해야 진정한 몸짱 누구나 부러워하는 몸매를 가진 전지현의 복근 다이어..
2007.10.11 -
식욕을 참는 100가지 방법
1. 물을 머그컵 가득 따라 천천히 음미하면서 마신다. 2. 열심히 3분 이상 이를 닦는다. 3. 독특한 색으로 정성껏 메니큐어를 칠해 본다. 4. 제자리 걸음을 50번 해본다. (속으로 숫자를 세면서) 5. 사랑하는 사람을 위하여 시를 쓴다. 6. 엄마에게 사랑한다고 전화를 한다. 7. 좋아하는 비디오(주로 감상적인 ..
2007.10.11 -
유산소 운동방법.
매일, 자주~!!! 모든 운동이 그러하듯, 유산소 운동도 매일 꾸준히 실천하는 것이 가장 큰 효과를 볼 수 있는 방법이죠. 매일 하는 것이 불가피하다면 일주일에 3번 정도가 적당하며, 일정간격으로 규칙적으로 시행하는 것이 바람직합니다. 적어도 20분!!! 일정한 간격으로 지속되는 유산소 운동일 경우, ..
2007.10.11 -
발마사지~ 발바닥 지압!
발바닥 지압 마사지 손과 지압봉으로 누르기만 하면 피로가 싹 사라지는 5분 마사지법. 1. 손으로 스트레칭을 해도 발의 피로가 풀린다. 2. 발바닥의 오목하게 들어간 곳 (용천) 을 누르면서 발전체를 마사지하면 발이 시원해지고 온몸이 가뿐해진다. 여성들은 발바닥 한가운데 신장 부분을 4초 이상 세 ..
2007.10.11 -
환절기 고민 각질~ 제거순서와 방법
☆ 각질 제거. 환절기 건조한 피부는 표면의 각질이 두꺼워져 있기 때문에 보습 전에는 반드시 각질 제거가 필수. 이런 두꺼운 각질에 수분도 부족하면 각질이 더욱 단단해져 수분 보충과 피지 분비를 방해하므로 피부 건조증이 생긴다. 기본 각질 제거 순서 ① 스팀타월로 모공을 연다. 뜨거운 물에 ..
2007.10.10