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위에 좋은 애호박 덜 여문 어린 호박을 가리키는 애호박은 시중에서 가장 흔하고 저렴한 식재료 중의 하나다. 그렇다고 영양 성분까지 과소평가하면 큰코다친다. 애호박은 TV 건강 프로그램에서 위궤양을 예방하는 대표적인 식품으로 소개되었을 만큼 소화기 계통, 특히 위와 비장을 보호하고 기운을 ..

생강은 '새앙' 또는 '생' 이라고 한다. '새앙'이라는 말은 '참좋다'라는 뜻의 순우리말로, 생강의 진가를 알아 보면 그 뜻이 딱 들어맞는것같다. 생강의 진가는 겨울철에 제대로 느낄 수 잇다. 감기에 걸랴 목이 칼칼하고 따갑거나, 기침이 나고 답답할때 사람들은 생강차를 찾는다. 맵싸하면서도 단맛이..

아침에 일어나면 엉덩이,척추 자극하기 아침에 이불 속에서 엎드린 채 주먹으로 엉덩이를 두르려보자. 자극이 골반을 통해 뇌까지 전달되면서 자율신경의 운동이 활발해져 잠이 빨리 깬다. 이보다 더 좋은 방법은 '공벌레체조'. 쥐며느리처럼 손으로 무릎을 감싸 안고 고개를 숙인 채 딱딱한 바닥 위..

◎ 부기는 살찌는 원인일까? 내 살은 단순히 부은 거라고 방심했다간 정말 큰일난다. 부기를 그대로 두면 빵빵한 살이 되기 때문. 부기는 그때그때 즉시 해소해야 살이 되지 않는다. 부은 얼굴, 코끼리 다리 그대로 두면 지방이 된다는 사실. 부기는 아침부터 저녁까지 하룻동안에도 차이가 엄청나게 난..

◑ 스트레칭 혈액순환이 잘되면 몸이 잘 붓지 않는다. 전신 운동으로 몸 안 물의 흐름을 활발하게 하는게 부기 예방의 최선책이다. 1 누워서 구부린 다리의 오른쪽 무릎을 양손으로 잡는다. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당긴다. 그대로 숨을 들이쉬고 3초간 멈춘 다음, 힘을 빼면서 ..