발마사지~ 발바닥 지압!

발바닥 지압 마사지
손과 지압봉으로 누르기만 하면 피로가 싹 사라지는 5분 마사지법.

 

 
1. 손으로 스트레칭을 해도 발의 피로가 풀린다.
2. 발바닥의 오목하게 들어간 곳 (용천) 을 누르면서 발전체를 마사지하면 발이 시원해지고 온몸이 가뿐해진다. 여성들은 발바닥 한가운데 신장 부분을 4초 이상 세 차례 지그시 누르면 노폐물 대사에 도움이 된다.
3. 발목과 복사뼈 주위를 마사지한다. 아킬레스건을 자극하면 효과적. 발목 뒷부분에서 종아리까지 아래에서 위로 쓸어 올리듯 마사지한다.
4. 발가락을 하나씩 잡고 돌린다 그런 다음 발가락을 모두 잡고 몸 쪽으로 쭉 당긴다.

 

발 마사지 할 때 알아둘 점

 

1. 일주일에 3회 정도, 너무 오래하지 말것.
2. 전신 마사지를 받고 난 다음 지압하면 효과가 배가 된다.
3. 밑에서 위로, 발바닥에서 심장 쪽으로 한다
4. 왼발에서 시작해 오른발에서 끝낸다. 왼발은 혈액순환에, 오른발은 신체 기관 활동에 좋다.
5. 발등이나 발목을 마사지할 때는 손에 크림을 바르고 손으로 자극한다. 피부가 연약한 어린이도 지압기 대신 손으로 마사지한다.

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