스트레칭에도 노하우가 있다고 하는데요~ 스트레칭 노하우를 웰빙인닷컴에서 알려드립니다^^ 무리한 스트레칭은 금물!!! 조급한 마음에 무리해서 스트레칭하는 일이 없도록 하세요. 다리를 일자로 벌리거나 바닥에 가슴 닿기 등을 할 때 처음부터 만족할 만한 자세가 나오지 않습니다. ..

- 스킨케어 자극이 적은 순한 비누로 가볍게 세안합니다. 임신 중기부터 출산 후에 분비되는 여성 호르몬은 피부를 매끈매끈하고 부드럽게 해주기 때문에 출산 직후에는 대부분 피부가 예뻐 보입니다. 하지만 개중에는 피부가 지나치게 건조하거나 기름기가 많고, 또 너무 부석부석하게 ..

1. 쫙 빠진 하체 라인 만들기 매트에 앞으로 엎드려 양팔을 앞으로 쭉 뻗고 한쪽 다리씩 위로 든다. 이때 어깨는 내리고 무릎을 곧게 펼 것 2. 허벅지 근육 강화하기 앞으로 엎드린 상태에서 양 팔꿈치가 바닥에 닿도록 해 상체를 일으킨다. 그 상태에서 한쪽 다리씩 위로 가볍게 올렸다 내..

= 첫번째 = 왼발은 오른손, 오른발은 왼손을 사용해 발가락과 손가락을 깍지끼어 발가락 사이를 꽉 쥐듯이 문지른다. 손가락이 깊이 들어가지 않을 때는 무리하지 말고 가능한 범위에서 시작한다. = 두번째 = 발바닥 한가운데를 어루만지듯이 아래위로 문지른다. 피로할 때일수록 울퉁불..

* 많이 걸어 다니자 * 잘 걷지 않는 사람은 얼굴이 푸석푸석하고 붓기 쉽다. 걷는 운동이 얼굴 마르기에 가장 효과적 이라는 것! * 앉는 자세를 바르게 하자 * 얼굴을 잘 붓도록 만드는 허리에 부담을 주는 자세는 절대로 No 옆으로 비스듬하게 앉는다거나 다리를 잘 꼬고 앉는 것. 또 무릎을..

★ 체중 조절은 유방암과 밀접한 관계 ★ 건강을 위해 운동이 필요하다는 조언은 너무 흔한 건강 정보다. 하지만 유방암은 비만과 깊은 관계를 지닌 병이어서 체중 조절에 신경 써야 한다. 건강한 사람의 여성 호르몬은 난소에서 생성되는데 갱년기 여성, 특히 폐경 이후에는 체내에 쌓인..