삼각 자세 1. 어깨의 두 배 넓이 만큼 다리를 벌리고, 두 팔을 수평으로 벌리고 선다. 2. 오른쪽 발끝이 바깥쪽으로 향하도록 90도 돌린 후 무릎이 직각이 되도록 구부린다. 이때 왼쪽 발은 계속 정면을 향한다. 3. 한쪽 손끝을 엄지발가락에 대고, 다른 한손은 하늘을 향하여 수직으로 뻗는다. 효과 척추, ..

얼굴 붓기 빼기 체조*** 1. 얼굴에 힘을 빼고 숨을 들이마시면서 '아' 모양으로 입을 최대한 크게 벌린다. 눈도 최대한 크게 뜬다. <위그림> 3초간 유지한 후 숨을 내쉬면서 제자리로 복귀 2. 반대로 숨을 들이마시면서 눈과 입을 꼭 다문다. 3초간 유지하다가 숨을 내쉬며 힘을 뺀다. 3. '나 홀로 집에' ..

식초와 친하게 지내면 예뻐지는 이유 아홉가지!!! 1. 피부 노화를 막아준다. 식초에는 피부 노화를 지연하는 비타님E와 같은 작용을 하는 성분이 함유되어 있다. 이 성분은 피부 노화의 주범인 과산화지질을 억제하고, 세포의 원활한 신진대사를 도와준다. 식초 성분이 함유된 세안수나 로션, 팩 등을 ..

피부를 탱탱하게 하는 비법 콩을 하룻밤 정도 불린다. 불린 콩을 잘 으깬 다음 꿀을 약간 넣고 얼굴과 목에 바른다. 5분 정도 후에 미지근한 물로 닦아내면 된다. 기미 없애는 법 마늘 여섯 쪽을 곱게 다져 물 반 컵에 골고루 섞는다. 2~3일 가량 차고 어두운 곳에 두었다가 기미나 잡티가 있는 부위에 바..

출산후 산모는 소화가 잘되는 음식부터 먹기 시작해 음식의 종류를 점차 늘려야합니다. 정어리, 고등어 등 양은 적지만 칼로리가 높은 단백질 식품을 많이 섭취하는 것이 좋으며 철분이 많은 육류와 생선, 간, 시금치의 섭취를 통해 빈혈을 예방하며, 철분의 흡수를 돕는 비타민C는 미역, 잉어, 가물치..

입덧의 증상은 사람마다 다르지만 차고 상큼하며 신맛이 나는 음식이 입덧을 다스리는데 좋은 것은 잘 알려진 사실입니다. 공복시에 입덧이 심해질 수도 있으니 아침에 자리에서 일어나기 전에 가벼운 간식을 마련하여 위에 부담이 가지 않도록 충분하게 씹어 드세요. 지방은 피하는 편이 좋기 때문..