소금 소금은 삼투압 작용으로 체내의 노폐물 제거 기능을 하는데, 묵은 각질과 과도한 피지를 제거해준다. 또한 살균과 소염 효과가 탁월해 트러블에도 효과적. 소금에 함유되어 있는 미네랄은 피부 재생에 도움을 준다. 천일염은 불순물이 있고 입자가 거칠어 피부에 자극을 줄 수 있으므로 볶음 소..

무조건 밥만 적게 먹는다고 살이 빠지는 것은 아니다. 자신의 비만 유형에 따라 꼭 먹어야 할 음식과 버려도 될 음식을 가려 효과적으로 굶는게 기술이다. 몸은말랐는데 비만이다-지방섭취를 줄여라 표준 체중이거나 그 이하인데 체지방 지수는 정상 체중보다 현저하게 낮아 상대적으로 지방량만 높..

간식은 오후 3~4시, 잠자기 4시간 전에 간식은 낮에 가볍게 먹는것이 가장 좋다. 특히 오후 3~4시에 간식을 먹으면 어느 정도 포만감이 남아 있기 때문에 저녁에 과식을 하지 않도록 도와 준다. 하지만 만약 밤에 너무 출출해서 간식을 먹는다면, 먹은 뒤 반드시 4시간이 지나고 나서 잠들도록 한다. 간식..

얼굴은 용서해도 몸꽝은 용서하지 않는다? 요즘은 몸꽝 탈출을 꿈꾸는 사람들로 피트니스 센터는 벌써부터 만원이예요~ 학생들도 방학을 맞아서 아침부터 헬스장으로 Go~ 하더라구요^^ 그렇지만 의욕만 앞선다고 ‘몸짱’이 되는건.. 아니죠~ 정확한 목표 의식에 따라 체계적인 훈련 프로그램을 짜서 ..

다이어트 방법은 많다. 하지만, 가장 중요한것은 생활속에서의 실천!!! 무조건 무리한 다이어트를 하지 않고 2kg은 거뜬하게 뺄수 있는 24시간 12주!! daily diet에 도전해보자~* a.m 6:30 아침에 일어나 침대에서 스트레칭 필요 이상의 지방이 축적되기 쉬운 잠자는 시간. 아침에 찌뿌둥하고 부어있는 몸 그대..

매일 10분씩 얼굴 마사지를 하면 혈액순환이 원활해지면서 노폐물이 제거돼 안색이 맑아진다. 얼굴 근육이 자극돼 탄력이 생기고 피부도 탱탱해진다. 1. 얼굴 밀어 올리기 - 손바닥을 마주 대고 30번 이상 비벼 열을 낸 다음 양쪽 뺨을 감싸준다. 5초후 눈을 크게 뜨고 시선을 위로 향한 다음 손바닥으로 ..