1. 지중해식 식단으로 바꾸자. 우리나라 전통 식단은 곡류를 기본으로 하고 있어 섭취하는 열량이 지나치게 높은 단점이 있다. 신체 노동이 많던 시절에는 이러한 식단이 적절했다. 하지만 현대에는 곡류 위주의 식단보다는 섬유질이나 비타민, 단백질이 상대적으로 높은 식단이 필요하다. 지방은 불포..

수족냉증은 혈액순환이 원활하지 못해 생기는 증상입니다. 사상체질로 본다면 소음인이 다른 체질에 비해 열에너지의 생성 능력이 떨어지기 때문에 수족냉증이 많습니다. 소음인이 수족냉증인 경우에는 손발뿐 아니라 배도 차며 추위도 잘 탑니다. 몸을 따뜻하게 하고 찬 음식을 자제하며 인삼차, 생..

퇴근 후 한잔도 자제하라. 일을 마치고 귀가하자마자 와인 한잔을 하는 것이 순간적으로는 위안이 될지 몰라도 결과적으로는 해가 된다. 알코올이 급속히 침투하면서 식사할 틈도 없이 소파에서 곯아 떨어 질 수 있기 때문이다 따라서 술 생각이 나면 퇴근한 뒤 샤워나 목욕을 하면서 피로를 달랜 뒤 ..

1. 과일을 쇼핑할 때는 선명한 색깔을 고른다. 색깔이 진할수록 피토케미컬이 듬뿍 들어 있다. 2. 다양한 색깔의 과일을 골고루 섭취하자. 색깔에 따라 서로 다른 항산화 효과를 얻을 수 있다. 3. 열대과일을 제외하고는 수확 후 익힌 것보다는 익었을 때 딴 과일을 먹는 것이 좋다. 4. 사과나 포도처럼 껍..

급성위염 -과식, 과음을 피한다. -너무 강한 양념을 한 음식을 제한한다. -회복기엔 미음, 우유, 과즙에서 시작해 죽, 무른 음식 순으로 먹는다. 만성위염 -부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 먹는다. -기름기 많고, 자극성 있는 음식, 식이 섬유가 많은 음식은 피한다. -알코올, 카페인이 든 음료를 금한다. ..

마늘 날로 먹는 것이 몸에 좋다. 생으로 먹으면 냄새가 지독하고 속이 불편하기도 한 마늘. 하지만 마늘의 강장효과는 바로 이 냄새의 근원인 알리신이라는 성분으로 비롯된다. 세포의 노화를 막고 호르몬 분비를 왕성하게 해서 노화를 예방해주는 것. 문제는 알리신 성분이 열에 약하다는 점. 따라서 ..