폐경기 이후의 여성은 특히 뇌졸중 위험에 많이 노출된다고 들었는데, 어떤 이유 때문인가? 폐경기까지는 여성의 뇌졸중 발병 확률이 남성에 비해 낮지만 폐 경이 되면 높아진다. 폐경이 되면 여성호르몬이 급격하게 떨어지면서 혈관 벽 이 약해지는데, 이때부터 뇌졸중 위험률이 급격하..

유방암 예방에 좋은 식품 시금치 채소에 함유된 베타카로틴과 비타민 c는 효과적인 유방암 억제 물질이다. 그 중에서도 시금치는 두 가지 성분을 모두 풍부하게 함유하고 있다. 뿐만 아니라 활성 산소를 없애는 것으로 알려진 루테인이 많아 항유방암 식품으로 손꼽힌다. 다만 오래 가열..

나트륨 섭취량은 하루 8mg 한국인의 하루 평균 소금 섭취량은 20mg으로 서양인에 비해 두 배 이상이다. 소금에 절인 생선이나 젓갈을 넣고 버무린 김치 등을 거의 매끼 먹는 식습관을 감안하면 당연한 결과. 하지만 짠 음식은 위의 점막을 자극해 위염을 일으키고 만성 위염은 언제든 위암..

주름살은 늘어만 가는데 몸에 필요한 영양소는 점점 부족해지고 있다. 음식 섭취만으로 기대할 수 없는 영양소는 따로 보조제를 먹어야 하지만, 어떤 제품을 어떻게 복용해야 할지 모르겠다면! 의사와 약사들이 챙겨 먹고 있다는 영양제 리스트에서 답을 찾을 것. 1.서울백병원 박현아 전문의 체내 골..

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삶은 음식과 찜을 많이 먹어라 무엇보다도 식단 변화가 가장 시급한 문제다. 동물성 지방 섭취를 줄이고 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹는 것이 좋다. 비타민이 함유된 채소나 현미 등 도정하지 않은 곡식을 많이 먹고 인스턴트식품, 조미료, 가공 식품은 가급적 피한다. 한가지 주의할 ..