** 감자 다이어트 ** 감자는 밥보다 살도 덜 찌고 열량도 높지 않아, 다이어트엔 그만인 식품이다. * 실천 방법 * 우선 감자를 2-3주 정도 지속적으로 밥 대신 먹는다. 먹을 땐 기름을 전혀 사용하지 않고 찌거나 구워서 담백하게 소금과 먹는다. 아주 양껏 먹는 것은 괜찮지만 염분은 많이 섭취하지 않는게..

비만이란 체지방이 많은 것을 의미하지 체중이 많이 나가는 것을 의미하는 것이 아니다. 체중에 비해 지방의 비율이 많은 것을 비만이라고 한다. 20~30대 여성의 경우 체지방이 30% 이상이라면 비만이라고 할 수 있다. 체중이 표준보다 조금 높고 예전에 입던 옷이 맞지 않더라도 체지방이 정상이라면 비..

▶워킹! 연예인만 하는 다이어트가 아니다. 나도 성공할 수 있는 워킹 다이어트! 요즘에 연예인들 사이에서는 다이어트 열풍이 불고 있다. 3개월에 27kg을 뺀 P군, 10개월 만에 20kg을 뺀 L양은 물론 탤런트 C군, S군, C양까지 몇 개월 사이에 5~7kg을 뺐다고 한다. 이들의 다이어트 성공 비결은 모두 걷기와 달..

방법1. A. 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 엎드려서 머리와 등은 앞쪽으로 들어 올리듯 젖히고 한쪽 다리는 뒤쪽으로 최대한 쭉 펴서 들어 올린다. B. 팔은 굽혀지지 않도록 한다. 좌우 각각 10 - 20회 정도 실시한다. 방법2. A. 바닥에 엎드리고 팔꿈치는 편안하게 바닥에 댄다. B. 엉덩이 안쪽에 힘을 준 상태..

1. 운동 계획을 세우고, 잘 보이는 곳에 붙여 놓으십시오. 그리고 주변 사람들에게 '나 이렇게 계획하고 운동한다'라고 말하고 반드시 지키십시오. 2. 좋은 운동복과 운동화를 준비하십시오. 투자하면 동기가 더 강해집니다. 3. 함께 운동할 수 있는 동료, 친구들을 만드십시오. 4. 운동의 순서는 「①스..

비타민도 풍부하고 칼로리도 낮아 다이어트의 대안처럼 여겨졌던 과일. 하지만 무심코 먹어왔던 과일 중에 다이어트의 적이 숨어 있다는 사실. 칼로리와 혈당지수를 꼼꼼히 비교해 가려냈다. 살찌는 과일 vs 살 안 찌는 과일 리스트 [살 빠지는 과일의 조건 ] ★칼로리가 낮은 것 과일은 살이 찌지 않는..