원푸드 다이어트 - 감자 다이어트

** 감자 다이어트 **

 

감자는 밥보다 살도 덜 찌고 열량도 높지 않아, 다이어트엔 그만인 식품이다.

 

* 실천 방법 *

 

우선 감자를 2-3주 정도 지속적으로 밥 대신 먹는다.
먹을 땐 기름을 전혀 사용하지 않고 찌거나 구워서 담백하게 소금과 먹는다.
아주 양껏 먹는 것은 괜찮지만 염분은 많이 섭취하지 않는게 좋다.
염분을 먹고 나면 김치나 다른 음식이 먹고 싶어지는 역효과를 내기 때문이다.

 

* 주의사항*

하지만 다이어트에서 중요한 건 바로 살을 뺀 후의 관리이다.
만족할 만큼의 몸무게를 만들었다고 그 다음날부터 먹고 싶은 것을 모조리
먹어 버리면 다이어트의 역효과가 생겨 살이 다시찌는 이른바 요요현상이 발생
한다. 식사량을 조금씩 줄여 소식을 유지하며 동시에 운동을 꾸준히 해야한다.
식사량을 조금씩 줄여 소식을 유지하며 동시에 운동을 꾸준히 해야 한다.
운동 시간을 정해서 간단한 체조나 집에서 할 수 있는 운동을 지속적으로 하는
것도 좋으며 음악을 크게 틀어놓고 춤을 추는 것도 좋은 방법이다.

내용출처 - 웰빙인닷컴(구-대호건강원)
www.wellbeingin.com