커피는 중추신경을 자극, 기분전환과 함께 작업 능률을 올려주기도 하지만 때로는 여성들에게 치명적인 음료가 될 수도 있다. 약이 되기도, 해가 되기도 하는 커피의 효능에 대해 알아보자. 커피에 포함되어 있는 항산화물질은 암세포 발생을 억제하고 위암을 예방하는 효과가 있다. 뿐만 아니라 커피..

○ 배가 고파서 잠이 안 올 때 ○ 배가 고파서 잠이 안 올 때는 조금이라도 배를 채울 것. 맛보다 칼로리나 혈당 수치를 낮추면서 포만감을 느낄 수 있는 것을 먹는 것이 포인트다. 평소 저녁 먹는 시간이 이르거나 양이 적은지를 살핀 뒤 저녁을 조절해 야식을 찾는 횟수를 줄인다. 술안주에는 보쌈 ∥ ..

<운동별 칼로리 소비량> 활동 시간당 칼로리 소비 (체중 55Kg인 경우) 시간당 칼로리 소비 (체중 75Kg인 경우) 시간당 칼로리 소비 (체중 1.0Kg인 경우) 놀이 배드민턴 315 429 5.72 골프 278 380 5.06 스케이트 315 429 5.72 스키 315 429 5.72 축구 448 611 8.14 탁구 230 314 4.18 테니스(단식) 351 479 6.38 테니스(복식) 218 297 3...

l 사과팩 l 사과에 들어있는 비타민C, 포도당 등이 주름을 예방하고 촉촉함을 더한다. 사과 한 조각을 강판에 갈아 1큰술 덜어 올리브오일 1/2 작은술과 꿀 1/4 작은술을 넣어 팩을 만든다. 눈 밑에 팩을 펴 바른 후 15~20분 후 미지근한 물로 씻어낸다. l 레드와인팩 l 피부 세포 노화를 예방하는 폴리페놀 성..

국물요리의 맛을 내는 식재료로만 알았던 다시마가 건강과 피부미용, 다이어트에도 요긴하게 쓰이고 있다. 요즘도 환이나 가루 등 다양한 형태로 가공되어 건강식품으로 각광받고 있는 다시마의 효능과 집에서 쉽게 따라할 수 있는 다시마 건강법을 소개한다. ※ 다시마의 영양 ※ 콜레스테롤 수치와..

손을 깨끗이 한다. 더러운 손에 거품을 내서 얼굴을 씻으면 안 된다. 반드시 손을 먼저 씻고 세안하는 것이 기본. 미지근한 물 사용 뜨거운 물은 피부의 유분을 과도하게 없애 피부를 건조하게 하고, 너무 찬물은 모공 속의 피지를 굳게 해서 클렌징 효과가 떨어진다. 적당히 미지근한 물이 더러움을 닦..