얼굴 붓기 빼기 체조*** 1. 얼굴에 힘을 빼고 숨을 들이마시면서 '아' 모양으로 입을 최대한 크게 벌린다. 눈도 최대한 크게 뜬다. <위그림> 3초간 유지한 후 숨을 내쉬면서 제자리로 복귀 2. 반대로 숨을 들이마시면서 눈과 입을 꼭 다문다. 3초간 유지하다가 숨을 내쉬며 힘을 뺀다. 3. '나 홀로 집에' ..

출산후 산모는 소화가 잘되는 음식부터 먹기 시작해 음식의 종류를 점차 늘려야합니다. 정어리, 고등어 등 양은 적지만 칼로리가 높은 단백질 식품을 많이 섭취하는 것이 좋으며 철분이 많은 육류와 생선, 간, 시금치의 섭취를 통해 빈혈을 예방하며, 철분의 흡수를 돕는 비타민C는 미역, 잉어, 가물치..

입덧의 증상은 사람마다 다르지만 차고 상큼하며 신맛이 나는 음식이 입덧을 다스리는데 좋은 것은 잘 알려진 사실입니다. 공복시에 입덧이 심해질 수도 있으니 아침에 자리에서 일어나기 전에 가벼운 간식을 마련하여 위에 부담이 가지 않도록 충분하게 씹어 드세요. 지방은 피하는 편이 좋기 때문..

우리나라 20대 직장여성들의 80%가 냉증이 있다고 합니다!! 손과 발이 차거나 허리가 시리고 추워서 좀처럼 잠을 이룰 수 없다며 냉증을 호소하는 여성들이 늘고 있다고 해요! 저도 고등학교때 부터 쭈~욱 손발이 차가운 편인데요^^ 특히 겨울엔 발이 시려서 잘때도 발이 어름짱 같아요~ 그런데.. 이런 현..

주먹만한 얼굴만들기~~ 1. 손바닥에 열내기 손바닥을 불나게 비빈다. 2. 열을 낸 손바닥으로 뒷 목 문지르기 3. 귀도 마구 문지르기!! 양손바닥으로 귀를 마찰시켜서 얼굴 전체의 혈액순환이 좋아지게 한다. 4. 얼굴살에 파묻힌 코찾기^^ 먼저 양쪽 눈 머리에 중지를 댄다. 콧날을 세워주는 듯한 기분으로 ..

1. 스트레스 받으면 충독적으로 폭식한다. 스트레스를 받으면 아무 생각없이, 맛도 모르면서 식탁에 음식을 쌓아두고 폭식을 한다. 화가 나는 일에 얽매어서 식탁의 음식이 바닥이 날때 까지 먹고, 속도나 양에 대해 신경을 쓸 겨를이 없다. 2. 포만감을 느끼기 전에는 먹는 것을 중단하지 않는다. 음시..