출산 후에는 약해진 몸을 보호하기 위해 영양가 풍부한 음식을 충분히 먹어야 합니다. 이시기에 자칫 영양이 부족되면 빈혈이나 골다공증 등의 증세가 나타날 수 있기 때문입니다. 따라서 산후에 꼭 지켜야 할 영양 포인트와 몸조리에 좋은 음식, 만드는 법을 소개합니다. 철분을 신경써서 먹고 딱딱..

많은 산모는 출산으로 인해 몸이 붓는 것을 경험한다. 부기는 출산으로 기혈이 허해져 혈액순환 장애로 나타나는 증상이자 붓는 정도가 산모의 건강을 말해주는 지표이기도 하다. 대부분 산후 부기를 당연하게 생각하는데 건강한 산모일수록 부기가 없다는것을 명심해야 한다. 보통 산후 3~4일이 지나..

1. 방의 온도 출산 후 몸을 따뜻하게 해야 한다고 해서 실내를 너무 덥게 하는 경향이 있다. 하지만 출산 직후 진통의 여파로 오한을 느끼는 경우가 아니면 여름 산모의 방에 불을 뜨끈하게 땔 필요는 없다. 오한이 느껴지더라도 실내는 미지근한 정도의 기온을 유지하는 것이 좋으며, 산모가 온감을 느..

부종때문에 고민하시는 분들 많이 계시죠? 요즘은 붓기때문에 호박즙이나 옥수수수염 차등.. 드시는 분들도 많이 계신데요^^ 그럼 침대에서 간단히 할수있는 부종 방지 체조법을 웰빙인닷컴에서 알려드리렵니다!! 1. 바닥에 편하게 누운 상태로 좌우로 2~3회 몸을 굴려줍니다. 이 운동을 하면 전신에 흐..

혈액 순환을 도와 지방대사가 활발히 이루어지게끔 만들어주는 얼굴 체조법. 1. 가볍게 두드려주기 기운을 살린다는 느낌으로 양볼과 턱을 가볍게 톡톡 두드린다. 양볼 50회 ☞ 이마와 턱 20회 실시. 2. 얼굴 감싸기 손바닥으로 얼굴 전체를 감싸고 꾹 눌러준다. 근육과 피부의 긴장이 풀어져 얼굴의 스..

출처 - 여성 동아/기획.박혜경기자/구성.정윤숙(프리랜서) 얼굴 경락 마사지 왜 좋을까? 우리 몸에는 12개의 경락과 경락을 따라 이어지는 3백60개의 경혈이 분포되어 있다. 보통 경혈점은 심장, 위, 간 등과 같은 내장기관과 연결되어 있다. 경락 마사지란 장기와 연결되어 있는 경혈점을 자극함으로써 ..