살빼기는 독한 마음을 먹어야 성공할 수 있죠~ 운동은 주5일 1시간 정도 꾸준히 해야 효과가 있습니다. ☆제기차기(복부비만에 매우 효과적) 평소에 잘 사용하지 않는 전신의 근육을 골고루 사용하는 유산소 운동으로 심폐기능을 강화해 주고 전신 유연성을 높여준다. 발을 끌어 올릴 때는 하체 근육도 ..

살이 쉽게 찌는 비만인의 경우 크게 세가지 체질로 구분할 수 있는데요~ 어떻게 구분이 되는지.. 또 어떤 방법으로 살을 빼야 좋을지.. 웰빙인닷컴과 함께 알아볼까요?^ㅁ^// 첫째는, 만성형 비만!! 이경우 굶거나 운동을 해도 살이 쉽게 빠지지 않고, 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이랍니다. 특히 노폐물..

어깨의 근육이 뭉쳤을때 샤워기를 잘 이용하면 스파 효과를 확실히 누릴 수 있다. 물의 온도는 약간 뜨겁게 하고 샤워기를 몸에서 20cm이상 떨어뜨린 상태에서 물을 뿌려 주면 물의 수입으로 뭉친 근육이 풀어지고, 피로감이 해소된다. 이때 물의 수압은 근육에 약간의 통증을 줄 정도면 좋다. 목, 어깨..