. 스트레스 받으면 충독적으로 폭식한다. 스트레스를 받으면 아무 생각없이, 맛도 모르면서 식탁에 음식을 쌓아두고 폭식을 한다. 화가 나는 일에 얽매어서 식탁의 음식이 바닥이 날때 까지 먹고, 속도나 양에 대해 신경을 쓸 겨를이 없다. 2. 포만감을 느끼기 전에는 먹는 것을 중단하지 않는다. 음시을..

여자이기 때문에 나타나는 저주받은(?) 하체^^ 하체비만으로 고민하는 남자는 거의 없는데요~ 이는 하체비만이 여성의 특권이자 사명인 임신과 관련이깊기 때문이랍니다. 여성은 출산과 수유를 위해서는 많은 에너지를 필요로 하게 되며 이를 위해 필요한 에너지를 주로 허벅지 쪽에 지방의 형태로 쌓..

살찌는 체질 증상과 자가 테스트 □ 하루에도 1~2kg 이 왔다 갔다 하는 등 몸무게 변화가 심하다. □ 하체 비만이다. □ 물렁물렁한 물살이다. □ 발바닥이 피로하고 아프다. □ 물만 먹어도 붓는다. □ 소변이 잘 안나오고 야간 빈뇨증이 있다. □ 깊은 잠을 잘 못잔다. * 위의 증상 중 네가지 이상이면 몸 ..

01. 양치질하는 시간도 아깝다. 리드미컬하게 발뒷꿈치를 올리고 내려보자. 발목과 종아리를 조여준다. 02. 계단을 오르고 내려갈 때에는 발끝을 들고 경쾌하게 걷는다. 종아리를 조여주는 효과가 크다. 03. TV를 볼 때에는 마사지를 하자. 옆으로 앉아 안쪽 허벅지와 종아리를 마사지한다. 부기도 없앨 수..

산후 비만에 시달리는 요인으로는 산후 조리를 잘 해야 건강해진다는 오랜 믿음 때문에 몸조리 기간 동안에 꼼짝도 않고 누워 지내는 이들이 많기 때문입니다. 또, 수유 대신에 분유를 먹이는 산모들이 많아지면서 섭취한 열량을 소모할 기회가 줄어드는 것도 원인이 된다고 합니다*^^* 그럼.. 구체적..

▶규칙적인 운동으로 균형잡힌 몸을 만든다. 임신중 축적된 지방을 연소하기 위해서는 유산소 운동이 효과적이다. 그중 빠르게 걷는 것이 출산후 몸이 약해진 산모에게 적당한 운동 방법이다. 걸을때는 등을 곧게 펴고 아랫배를 넣고 팔꿈치를 90도 정도로 굽혀 당긴다는 느낌으로 흔들면 더욱 효과적..