1. 물을 머그컵 가득 따라 천천히 음미하면서 마신다. 2. 열심히 3분 이상 이를 닦는다. 3. 독특한 색으로 정성껏 메니큐어를 칠해 본다. 4. 제자리 걸음을 50번 해본다. (속으로 숫자를 세면서) 5. 사랑하는 사람을 위하여 시를 쓴다. 6. 엄마에게 사랑한다고 전화를 한다. 7. 좋아하는 비디오(주로 감상적인 ..

매일, 자주~!!! 모든 운동이 그러하듯, 유산소 운동도 매일 꾸준히 실천하는 것이 가장 큰 효과를 볼 수 있는 방법이죠. 매일 하는 것이 불가피하다면 일주일에 3번 정도가 적당하며, 일정간격으로 규칙적으로 시행하는 것이 바람직합니다. 적어도 20분!!! 일정한 간격으로 지속되는 유산소 운동일 경우, ..

발바닥 지압 마사지 손과 지압봉으로 누르기만 하면 피로가 싹 사라지는 5분 마사지법. 1. 손으로 스트레칭을 해도 발의 피로가 풀린다. 2. 발바닥의 오목하게 들어간 곳 (용천) 을 누르면서 발전체를 마사지하면 발이 시원해지고 온몸이 가뿐해진다. 여성들은 발바닥 한가운데 신장 부분을 4초 이상 세 ..

☆ 각질 제거. 환절기 건조한 피부는 표면의 각질이 두꺼워져 있기 때문에 보습 전에는 반드시 각질 제거가 필수. 이런 두꺼운 각질에 수분도 부족하면 각질이 더욱 단단해져 수분 보충과 피지 분비를 방해하므로 피부 건조증이 생긴다. 기본 각질 제거 순서 ① 스팀타월로 모공을 연다. 뜨거운 물에 ..

1 적당한 실내 습도 유지 이상적인 집 안의 습도는 50~60%. 창문을 꼭 닫아놓으면 피부가 건조해지는 원인이 되므로 적당한 환기가 필요하다. 특히 환절기 때는 낮은 습도로 인해 피부가 수분을 빼앗겨 건조해지고 탄력을 잃으므로 어느 때보다 세심한 주의가 필요하다. 2 충분한 수분 보충 하루에 물을 1..

◎ 산후 비만의 원인 임신 중의 영양 과잉 임신 중에는 식욕이 왕성해져 음식을 많이 먹게 되고 주위에서도 아이를 위해서 많이 먹을 것을 권한다. 그러나 이러한 임신 때의 식성이 출산 후에도 이어져 만성적인 영양과잉을 초래하게 되면 산후비만이 악화될 위험이 있다. 모유수유기피경향 맞벌이 부..