1. 제왕 절개 분만을 하면 덜 아프다? 제왕 절개를 대수롭지 않게 생각하는 사람들이 있는데, 제왕 절개도 다른 질병 때문에 수술을 받는 것과 똑같은 수술이다. 그것도 전신 마취를 하는 대수술인것이다. 물론, 제왕 절개를 하기 위해서는 전신 마취를 하기 때문에 분만하는 순간에는 아무 고통도 느낄..

1. 지중해식 식단으로 바꾸자. 우리나라 전통 식단은 곡류를 기본으로 하고 있어 섭취하는 열량이 지나치게 높은 단점이 있다. 신체 노동이 많던 시절에는 이러한 식단이 적절했다. 하지만 현대에는 곡류 위주의 식단보다는 섬유질이나 비타민, 단백질이 상대적으로 높은 식단이 필요하다. 지방은 불포..

수족냉증은 혈액순환이 원활하지 못해 생기는 증상입니다. 사상체질로 본다면 소음인이 다른 체질에 비해 열에너지의 생성 능력이 떨어지기 때문에 수족냉증이 많습니다. 소음인이 수족냉증인 경우에는 손발뿐 아니라 배도 차며 추위도 잘 탑니다. 몸을 따뜻하게 하고 찬 음식을 자제하며 인삼차, 생..

무조건 밥만 적게 먹는다고 살이 빠지는 것은 아니다. 자신의 비만 유형에 따라 꼭 먹어야 할 음식과 버려도 될 음식을 가려 효과적으로 굶는게 기술이다. 몸은말랐는데 비만이다-지방섭취를 줄여라 표준 체중이거나 그 이하인데 체지방 지수는 정상 체중보다 현저하게 낮아 상대적으로 지방량만 높..

간식은 오후 3~4시, 잠자기 4시간 전에 간식은 낮에 가볍게 먹는것이 가장 좋다. 특히 오후 3~4시에 간식을 먹으면 어느 정도 포만감이 남아 있기 때문에 저녁에 과식을 하지 않도록 도와 준다. 하지만 만약 밤에 너무 출출해서 간식을 먹는다면, 먹은 뒤 반드시 4시간이 지나고 나서 잠들도록 한다. 간식..

얼굴은 용서해도 몸꽝은 용서하지 않는다? 요즘은 몸꽝 탈출을 꿈꾸는 사람들로 피트니스 센터는 벌써부터 만원이예요~ 학생들도 방학을 맞아서 아침부터 헬스장으로 Go~ 하더라구요^^ 그렇지만 의욕만 앞선다고 ‘몸짱’이 되는건.. 아니죠~ 정확한 목표 의식에 따라 체계적인 훈련 프로그램을 짜서 ..