1. 이침식사는 필수, 다양한 색깔의 과일을 섭취해라! 아침에 공급되는 영양소는 밤새 휴식기에 들어갔던 대뇌를 자극해 두뇌 활동에 도움을 준다. 또 하루를 시작하는데 필요한 영양소도 공급하기 때문에 꼭 챙겨야 한다. 비만을 우려해 아침을 거르는 사람은 야채나 우유로 영양분을 보충해 대사기..

1. 취침 전에 온수로 목욕하고 엎드린 자세를 피한다. 잠자리 들기 전에 목욕으로 체온을 올리는 것은 숙면을 유도하는 좋은 방법이다. 욕조에 15분 정도 몸을 담그난 목욕법이 좋지만 샤워도 상관없다. 15분 정도 목욕하면 몸 안에 축적된 노페물이 빠져나가 몸이 가벼워지고 혈액 순환이 좋아져 잠들..

조깅과 걷기의 차이점 운동 효율적인 면이나 효과적으로 조깅이 걷기보다 큽니다. 그런데, 자신의 몸상태를 파악해서 운동이 처음하는 것이고 몸이 약한 편이려면 걷는 것부터 시작해야 합니ㅏ. 그러다가 빨리걷고, 틈틈히 뛰다가 조깅을 해야 합니다. 무턱대고 하는 것은 건강을 망치는 길입니다. 자..

지방보다 다양한 근육으로 둘러쌓인 허벅지!! 쉽게 빠지는 부위가 아니므로 계단 오르기나 토끼 뜀뛰기 드응로 근육단련에 힘 써야 한다. 무릎 꿇기 다리를 쪼그리고 앉아서 허벅지와 정강이가 맞닿게 해준다. 양손은 몸뒤쪽 바닥에 대고 상체를 뒤로 젖혀서 허벅지를 당기는 자세로 40초간 유지한다. ..

다이어트를 위해 쉽게 선택하는 단식!! 그런데 단식이 모든 사람들이해도 안전한걸까요? 자신의 체질에 맞지 않아서 단식이 오히려 건강을 해칠수도 있답니다. 그럼 웰빙인닷컴과 함께 단식이 우리몸에 있는 방법인지 알아볼까욧?^0^/ Start!!! □ 평소에 땀을 많이 흘리거나 오래 걷는게 힘이 든다. □ ..

주름이 생기는 원인 피부노화 피부 노화란 나이가 들면서 피부의 수분량이 낮아져 건조하고 피부결이 거칠어지는 것을 말한다. 나이가 들면 피부의 진피층에 있는 콜라겐 양이 감소하고 치부에 탄력을 주는 섬유에 변화가 생기면서 미세한 주름이 나타나기 시작한다. 자외선 피부를 탱탱하게 하는 단..