요요현상의 원인 인체는 기초대사량을 조절하는 기능이 있는데, 단식이나 급격한 절식으로 다이어트를 시행하게 되면 인체는 살아남기 위해 기초대사량을 줄이게 됩니다. 이렇게 기초대사량이 줄어들어 있는 상태에서 다이어트를 중단하거나 다이어트에 성공했더라도 이전상태의 식습관으로 돌아..

※이렇게 하면 팔뚝살이 쏘~옥!!! 1. 머리 위로 팔 자주 올리기 까치발을 학소 높은 선반 위의 물건을 꺼내는 등 머리 위로 팔을 자주 올려준다. 몸을 최대한 늘려주는 기지개를 매일 하는 것도 좋은 방법. 2. 팔 근육 자주 만져주기 늘어지거나 축축 처지는 팔뚝살을 빼고 싶다면 팔 근육을 조금 아플 정..

잠자리에 들기전.. 딱~ 5분만 시간을 내어보세요*^^* 꾸준히하면 몸매가 예뻐진다고 합니다~~~ 배에 힘주기 스트레칭!! 1. 다리를 어깨너비로 벌리고, 무릎을 세운 채 편안히 눕는다. 양손은 배 위에 가볍게 올려둔다. 2. 발끝을 본다는 기분으로 머리를 든다. 머리를 올리고 내리는 동작을 8~10회 반복. 익..

삼각 자세 1. 어깨의 두 배 넓이 만큼 다리를 벌리고, 두 팔을 수평으로 벌리고 선다. 2. 오른쪽 발끝이 바깥쪽으로 향하도록 90도 돌린 후 무릎이 직각이 되도록 구부린다. 이때 왼쪽 발은 계속 정면을 향한다. 3. 한쪽 손끝을 엄지발가락에 대고, 다른 한손은 하늘을 향하여 수직으로 뻗는다. 효과 척추, ..

얼굴 붓기 빼기 체조*** 1. 얼굴에 힘을 빼고 숨을 들이마시면서 '아' 모양으로 입을 최대한 크게 벌린다. 눈도 최대한 크게 뜬다. <위그림> 3초간 유지한 후 숨을 내쉬면서 제자리로 복귀 2. 반대로 숨을 들이마시면서 눈과 입을 꼭 다문다. 3초간 유지하다가 숨을 내쉬며 힘을 뺀다. 3. '나 홀로 집에' ..

피부를 탱탱하게 하는 비법 콩을 하룻밤 정도 불린다. 불린 콩을 잘 으깬 다음 꿀을 약간 넣고 얼굴과 목에 바른다. 5분 정도 후에 미지근한 물로 닦아내면 된다. 기미 없애는 법 마늘 여섯 쪽을 곱게 다져 물 반 컵에 골고루 섞는다. 2~3일 가량 차고 어두운 곳에 두었다가 기미나 잡티가 있는 부위에 바..