요요현상의 원인과 예방법!!

 

요요현상의 원인

 

인체는 기초대사량을 조절하는 기능이 있는데,

단식이나 급격한 절식으로 다이어트를 시행하게 되면

인체는 살아남기 위해 기초대사량을 줄이게 됩니다.

이렇게 기초대사량이 줄어들어 있는 상태에서 다이어트를 중단하거나

다이어트에 성공했더라도 이전상태의 식습관으로 돌아가게 되면

남아도는 에너지는 모두 지방으로 축적되게 되고 이전보다도 더 살이 찌게 되는 것입니다.

 

요요현상 예방법

 

음식 다이어트에 위가 적응하는데는 최소한 2~3개월의 시간이 필요합니다.

 그러므로 음식다이어트를 시작하면 최소한 3개월은 시행해야 되며

다이어트에 성공한 후에도 올바른 식습관을 유지하기 위하여 노력해야 합니다.

음식다이어트와 운동다이어트를 병행하는 것이 요요현상을 예방하는데 도움이 되는것~ 아시죠?

음식다이어트가 기초대사량을 떨어뜨리는데 반해

운동은 기초대사량을 높이므로 체중감량을 하는데 있어서 상승효과를 가져옵니다.

음식다이어트는 체지방감소와 더불어 근육, 무기질의 감소를 동반하게 됩니다.

그런데 운동은 근육기능을 발달시키고 뼈를 단단하게 해주는 효과가 있기 때문에

음식다이어트로 인해 생기는 문제점을 보완해야 합니다.

 

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