** 뱃살 빼기 생활법 ** 건강의 적신호 뱃살 탄력 없이 늘어진 뱃살은 보기에도 좋지 않지만 동맥경화, 뇌졸증, 당뇨 등 각종 성인병의 위험을 높일 수 있다. 특히 몸속의 내장지방은 지방 성분이 혈관으로 들어가 성인병의 직접적인 원인이 되는 것으로 알려져 있다. 내장 지방은 유산소 운동과 식이요..

비만 극복을 위한 11가지 식습관 비만은 식습관의 무절제에서 오기 때문에 생활 속에서 비만을 초래할 수 있는 식습관을 철저하게 고치는 것이 매우 중요합니다. 1. 튀김 등 기름기 많은 음식은 피하고 채소가 많이 함유된 음식을 택하라. 2. 음식을 천천히 꼭꼭 씹어먹는 습관을 들이자. 식사는 20분간 ..

비만의 주요 원인은 잘못된 식습관 대부분 살이 찌는 사람들의 한결같은 고민은 얼마 먹지도 않는데 살이 찐다, 하루에 한끼만 먹는데 왜 살이 찌는지 모르겠다 등이 대부분. 하지만 이런 경우 하루 중에 섭취한 칼로리가 에너지로 쓰이기보다 저장 위주로 바뀌었기 때문에 나타난 결과이다. 인체는 ..

★살 빠지는 저녁 습관 다이어트에 성공한 사람들의 조언! 전문가들이나 다이어트에 성공한 사람들은, 다이어트에서 가장 중요한 것이 생활습관이라고 한결같이 얘기한다. 똑같이 저녁을 먹어도 살이 덜 찌는 음식이 있고, 달리기를 해도 훨씬 더 효과적인 운동 방법이 따로 있다는 것. 습관만으로 손..

남산형 복부비만형 윗배와 아랫배가 모두 나와 둥그스름하게 연결된 형. 피하지방뿐만 아니라 내장지방도 심해 각종 성인병과 합병증이 가장 많이 생기는 타입이다.어려서부터 비만이었던 경우가 많다. 실천법- 금연, 금주, 식이요법을 꼭 실천해야 한다. 하루 열량 섭취는 1천5백㎉ 이하로 제한하고 ..

1 충분한 수면을 취한다. 연구 결과 수면이 부족할 경우 우리의 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다고 한다. 배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로 인해 오는 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게 된다는 것. 충분한 수면은 피부뿐만 아니라 다이어트에도 좋다는 것을 잊지 말자. 2 ..