BM 엑서사이즈란? BM은 Body Maintenance의 약자로 짧은 시간에 날씬하고 탄력 있는 몸매를 만들기 위해 운동선수들을 대상으로 개발된 스트레칭법입니다. 몸의 기초대사량을 톺여 살찌지 않는 체질로 만드는 것이 BM 엑서사이즈의 포인트죠!! 근육을 탄력있게 만드는 BM 레지스턴스, 근육의 유연성을 높이는 ..

다이어트에서 가장 중요한것이 운동과 식사죠^^ 여성분들이라면 다 아실것 같은데요*^^* 다이어트를 할때 지켜주면 좋은 식사 방법이 있다고 해서 여러분들께 알려드리려고 해요~ 좋은 정보는 함께 나누는것이 좋잖아요ㅎ 그런 어떤 방법으로 식사를 해야하는지.. 다이어트 식사법에 대해 알아볼까요?..

1),2),3)번 운동은 엉덩이 뒤쪽을 이루는 대둔근을 강화시키는 운동이며, 4),5)번 운동은 엉덩이 옆쪽을 강화시키는 운동이다. 모든 운동 동작은 좌우 각각 10-20회 정도 실시하면 된다. ---------------------------------------------------------------- 1) 반 엎드려서 다리 올리기 (목표 : 엉덩이 뒤쪽) ① 기본자세 : 손바닥..

1. 강하게 앞으로 구부리기 [방법] 1. 두다리를 앞으로 뻗어서 앉는다. 2. 숨을 마시면서 두 팔을 머리위로 들어올려 만세 자세로 뻗고 가슴도 편다. 3. 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙이고 발을 당긴다. 이때 등을 꼿꼿이 한 채로 상체를 멀리 앞으로 숙이도록 한다. 4. 익숙해져 상체를 더 숙이려면 3.의 ..

위에 좋은 애호박 덜 여문 어린 호박을 가리키는 애호박은 시중에서 가장 흔하고 저렴한 식재료 중의 하나다. 그렇다고 영양 성분까지 과소평가하면 큰코다친다. 애호박은 TV 건강 프로그램에서 위궤양을 예방하는 대표적인 식품으로 소개되었을 만큼 소화기 계통, 특히 위와 비장을 보호하고 기운을 ..