자꾸 뭐가 먹고 싶을 때 응급조치로 할 수 있는 '급소지압법'. 급소자극은 '배는 고프지 않지만 뭔가 먹고 싶은 상태'를 해소하는 효과가 있다. 먹고 싶은 생각이 들 때 급소를 자극하면 된다. 첫번째 급소 : 풍지 목 뒷덜미의 중앙에 있는 세로 근육의 좌우양측으로, 머리카락이 나기 시작 하는 부위, 눈..

다이어트 요요 현상이란 다이어트로 체중이 감소되더라도 얼마 후 다시 원상태로 돌아오는 사이클을 말한다. 무리하게 다이어트를 하면 목표인 체지방이 분해되지 않고 몸 안의 수분이나 골격, 근육 등이 감소하여 일시적으로 체중이 떨어지게 된다. 반면 체중이 원상태로 돌아오게 될 때는 지방만 ..

1. 완벽주의자인 당신 결코 살을 뺄수 없을것이다!!!!! >> 우리가 흔히 접하는 음식의 칼로리를 모조리 외우고, 과식이 두려워 모임을 피하고, 조금 먹었다 싶으면 금방 좌절하는 당신!다이어트에서 완벽주의란 결코 있어서는 안된다. * 이유가 무엇일까? : 조금의 실수도 용납할수 없는 당신 어떤유..

20~30대 때 비만이었던 사람이 퇴행성 관절염에 걸릴 확률이 높다는 보고는 비만에 의한 관절 부담 증가가 퇴행성관절염의 발생과 연관이 깊다는 것을 잘 나타내고 있다. 체중을 줄일 경우 퇴행성관절염의 발생 위험이 낮아진다는 것은 사람과 동물 실험에서 입증되었는데, 실례로 5kg만 체중을 감량해..

1. 식이섬유를 더 많이 섭취하십시오. 2. 그냥 쌀밥보다는 잡곡밥(현미, 율무, 보리, 콩(특히 서리태나 완두콩), 수수, 조)을 드십시오. 3. 야채 반찬을 많이 만들어 드십시오.해조류(다시마, 톳, 김)도 즐겨 드십시오. 4. 나물을 많이 드십시오 (취, 머위, 쑥, 냉이, 아욱, 냉이, 버섯, 미나리, 도라지, 비름, ..

피자 1쪽 400kcal 감자피자나 통 야채가 섞여 있는 토핑 피자가 그나마 칼로리가 낮다. 빵 두께가 얇고 오븐에 바싹 구운 팬피자가 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 듯. 요플레 100kcal 우유의 영양을 보다 효과적으로 흡수할 수 있도록 한 발효식품으로 칼로리가 낮다. 설탕이나 과일이 들어있지 않은 제품을..