주먹만한 얼굴만들기~~ 1. 손바닥에 열내기 손바닥을 불나게 비빈다. 2. 열을 낸 손바닥으로 뒷 목 문지르기 3. 귀도 마구 문지르기!! 양손바닥으로 귀를 마찰시켜서 얼굴 전체의 혈액순환이 좋아지게 한다. 4. 얼굴살에 파묻힌 코찾기^^ 먼저 양쪽 눈 머리에 중지를 댄다. 콧날을 세워주는 듯한 기분으로 ..

폐암 시금치 - 비타민 B의 일종인 엽산이 혈액 정화 능력을 높이고 혈액순환을 돕는다. 간암 양송이 - 단백질, 무기질 함유량이 많고, 추출물 AHCC의 항암 효과도 입증되었다. 대장암 생강 - 생강의 주성분인 전저롤이 대장암 예방에 좋은 효과를 보인다. 유방암 검은콩 - 식물성 여성호르몬과 껍질에 포..

첫째주 1일 - 엘리베이터오 에스컬레이터는 절대 금지 2일 - 밥 먹기 전 세 숟가라, 친구에게 덜어주기 3일 - 두 정거장 먼저 내려 걸어가기 4일 - 전철 안에 빈자리가 있어도 절대 앉지 않기 5일 - 버스 손잡이를 잡고 있을 땐 발 뒤꿈치를 올렸다 내렸다 실시! 6일 - 하루에 물 8잔 꼭 마시기 7일 - 친구들의..

1. 이침식사는 필수, 다양한 색깔의 과일을 섭취해라! 아침에 공급되는 영양소는 밤새 휴식기에 들어갔던 대뇌를 자극해 두뇌 활동에 도움을 준다. 또 하루를 시작하는데 필요한 영양소도 공급하기 때문에 꼭 챙겨야 한다. 비만을 우려해 아침을 거르는 사람은 야채나 우유로 영양분을 보충해 대사기..

1. 취침 전에 온수로 목욕하고 엎드린 자세를 피한다. 잠자리 들기 전에 목욕으로 체온을 올리는 것은 숙면을 유도하는 좋은 방법이다. 욕조에 15분 정도 몸을 담그난 목욕법이 좋지만 샤워도 상관없다. 15분 정도 목욕하면 몸 안에 축적된 노페물이 빠져나가 몸이 가벼워지고 혈액 순환이 좋아져 잠들..

1. 1.5리터의 물과 30g의 섬유소를 매일 섭취한다. 새벽에 물을 한잔 마시고 식사를 하면 장운동이 활발해진다. 물을 많이 마실 경우 수분 함량이 높아져 변이 딱딱해지는 것을 방지하는 효과도 있다. 특히 수분은 섬유질과 함께 변의 양을 증가시키는 효과가 있어, 배설 작용을 촉진하는 데 유용하다. 식..