조깅과 걷기의 차이점 운동 효율적인 면이나 효과적으로 조깅이 걷기보다 큽니다. 그런데, 자신의 몸상태를 파악해서 운동이 처음하는 것이고 몸이 약한 편이려면 걷는 것부터 시작해야 합니ㅏ. 그러다가 빨리걷고, 틈틈히 뛰다가 조깅을 해야 합니다. 무턱대고 하는 것은 건강을 망치는 길입니다. 자..

지방보다 다양한 근육으로 둘러쌓인 허벅지!! 쉽게 빠지는 부위가 아니므로 계단 오르기나 토끼 뜀뛰기 드응로 근육단련에 힘 써야 한다. 무릎 꿇기 다리를 쪼그리고 앉아서 허벅지와 정강이가 맞닿게 해준다. 양손은 몸뒤쪽 바닥에 대고 상체를 뒤로 젖혀서 허벅지를 당기는 자세로 40초간 유지한다. ..

저절로 배 들어가게 하는 습관 허리 꼿꼿이 세우고 의자에 앉기!! 모델들이 앉아 있는 제세를 보세요~ 그 누구도 구부정하게 앉아이진 않죠? 허리를 꼿꼿이 세우다 보면 저절로 배에 힘이 주어지게 되고 따라서 저절로 배는 쏙 들어가게 될꺼예요^^ 소문나지 않게 혼자만 뱃살빼기*^^* -화장실에서 배 마..

다이어트를 위해 쉽게 선택하는 단식!! 그런데 단식이 모든 사람들이해도 안전한걸까요? 자신의 체질에 맞지 않아서 단식이 오히려 건강을 해칠수도 있답니다. 그럼 웰빙인닷컴과 함께 단식이 우리몸에 있는 방법인지 알아볼까욧?^0^/ Start!!! □ 평소에 땀을 많이 흘리거나 오래 걷는게 힘이 든다. □ ..

살빼기는 독한 마음을 먹어야 성공할 수 있죠~ 운동은 주5일 1시간 정도 꾸준히 해야 효과가 있습니다. ☆제기차기(복부비만에 매우 효과적) 평소에 잘 사용하지 않는 전신의 근육을 골고루 사용하는 유산소 운동으로 심폐기능을 강화해 주고 전신 유연성을 높여준다. 발을 끌어 올릴 때는 하체 근육도 ..

주름이 생기는 원인 피부노화 피부 노화란 나이가 들면서 피부의 수분량이 낮아져 건조하고 피부결이 거칠어지는 것을 말한다. 나이가 들면 피부의 진피층에 있는 콜라겐 양이 감소하고 치부에 탄력을 주는 섬유에 변화가 생기면서 미세한 주름이 나타나기 시작한다. 자외선 피부를 탱탱하게 하는 단..