1. 두다리를 최대한 옆으로 벌려 앉는다. 양쪽 다리를 쭉 뻗고 뒤꿈치를 늘려 허리를 꼿꼿이 세운다. 2. 두손은 양쪽 무릎이나 발목, 혹은 발가락을 잡는다. 또는 다리 뒤 바닥을 짚어 허리를 세운다. 3. 숨을 내쉬면서 상체를 서서히 앞으로 숙인다. 다리레 통증이 없는 사람은 아랫배가 바닥에 닿도록 ..

무다리가 더 무다리 처럼 보인다? 부어있는 다리는 평상시보다 더 굵어 보인다. 이 상태가 계속 되면 부은 상가 지방이 되어 버리기 때문에 부기는 '그날 그날' 바로 바로 풀어주어야 한다. 날씬한 다리를 목표로 한다면 부기와 싸울 철저한 전투 준비를 �시해야 한다. 소금과 물을 많이 마셨다? 간식..

▼ 복식호흡을 한다. 아랫배를 이용하는 복식호흡만 해도 뱃살을 뺄 수 있다. 배를 내밀면서 코로 천천히 숨을 들이마셨다가 3~5초간 멈춘다. 다시 배를 집어넣으면서 입으로 천천히 숨을 내뱉는다. 잠자기 전 30분 이상 하면 아랫배의 살이 점점 빠지는 것을 느낄 수 있다. 단 복식호흡 후에 음식을 섭취..

1. 칼로리 향상의 주범 셀러리 + 마요네즈 마요네즈는 셀러리의 단짝 소스로 통하지만 다이어트를 위해 셀러리를 먹으면서 고칼로리의 마요네즈를 찍어 먹는 것은 아무 소용없는 일. 이럴 땐 상큼한 플레인 요구르트를 찍어 먹어 칼로리를 낮추는 것이 좋다. 2. 비타민을 파괴 오이 + 무 오이와 무를 함..

혈액 순환을 도와 지방대사가 활발히 이루어지게끔 만들어주는 얼굴 체조법. 1. 가볍게 두드려주기 기운을 살린다는 느낌으로 양볼과 턱을 가볍게 톡톡 두드린다. 양볼 50회 ☞ 이마와 턱 20회 실시. 2. 얼굴 감싸기 손바닥으로 얼굴 전체를 감싸고 꾹 눌러준다. 근육과 피부의 긴장이 풀어져 얼굴의 스..

스트레스가 체중을 증가시킨다는 연구결과가 나왔다. 미국 예일대학 연구팀은 스트레스는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시키고 코르티솔은 저장된 에너지를 동원하고 혈압을 상승시켜 결국은 복부지방이 늘어나게 된다는 사실을 밝혀냈다고 미국 NBC방송이 1999년 11월 7일 보도했다. 이..