가진통과 진진통을 어떻게 구별할까요? 가진통과 진진통 모두 출산이 가까워지면서 생기는 징후다. 이제 머지 않아 아기가 세상에 나올 것임을 알려주는 신호인 셈이다. 임신부 스스로 마음의 준비를 하라는 듯, 인체는 신가하게도 때가 되면 미리 신호를 보내다. 인체 역시 출산에 필요한 조치들을 ..

나의 활성산소 지수는? □ 도시에 살고 있다. □ 청량음료, 튀긴 음식, 카페인 음료 등을 좋아한다. □ 패스트푸드를 일주일에 2회 이상 섭취한다. □ 운동을 정기적으로 하지 않거나 격렬한 운동을 즐긴다. □ 비타민제를 규칙적르오 먹지 않는다. □ 아침에 일어나기 힘들고 피로를 자주 느낀다. □ 과..

. . 기지개 펴기 손바닥을 펴고 팔을 위로 올려 기지개를 켜듯 크게 젖혀준 뒤 다시 내린다. 팔굽혀 펴기 의자에 두손을 짚고 두 다리를 길게 뻗어 팔굽혀펴기를 반복한다. 엎드려 윗몸 뒤로 젖히기 손바닥을 바닥에 대고 팔꿈치를 구부린 채 엎드린다. 팔을 펴면서 서서히 윗몸을 일으켜 목과 가슴을 ..

. . 기지개 펴기 손바닥을 펴고 팔을 위로 올려 기지개를 켜듯 크게 젖혀준 뒤 다시 내린다. 팔굽혀 펴기 의자에 두손을 짚고 두 다리를 길게 뻗어 팔굽혀펴기를 반복한다. 엎드려 윗몸 뒤로 젖히기 손바닥을 바닥에 대고 팔꿈치를 구부린 채 엎드린다. 팔을 펴면서 서서히 윗몸을 일으켜 목과 가슴을 ..

다이어트의 기본 원리는 섭취 칼로리보다 소비 칼로리를 늘리는 것. 고로 날씬쟁이가 되고 싶다면 먼저 생활 속 플러스 vs 마이너스 칼로리 법칙부터 익혀야 한다. 습관을 들이면 평생 날씬한 몸매 약속하는 기특한 생활 속 다이어트 팁들이 여기 있으니, 이제 시작해볼까? mission 1 소비 칼로리를 늘려라..

1.유행하는 다이어트를 따라 하지 마세요. 바나나 다이어트, 녹차 다이어트 등등의 유행하는 다이어트는 대부분 별 효과가 없습니다. 물론 여러분의 체중에 약간의 변화가 일어날지는 모릅니다. 하지만, 우리 몸의 "항상성"을 지키고자 하는 자연의 법칙 때문에 줄었던 체중은 다시 늘어날 것이고 오히..