1. 1.5리터의 물과 30g의 섬유소를 매일 섭취한다. 새벽에 물을 한잔 마시고 식사를 하면 장운동이 활발해진다. 물을 많이 마실 경우 수분 함량이 높아져 변이 딱딱해지는 것을 방지하는 효과도 있다. 특히 수분은 섬유질과 함께 변의 양을 증가시키는 효과가 있어, 배설 작용을 촉진하는 데 유용하다. 식..

조깅과 걷기의 차이점 운동 효율적인 면이나 효과적으로 조깅이 걷기보다 큽니다. 그런데, 자신의 몸상태를 파악해서 운동이 처음하는 것이고 몸이 약한 편이려면 걷는 것부터 시작해야 합니ㅏ. 그러다가 빨리걷고, 틈틈히 뛰다가 조깅을 해야 합니다. 무턱대고 하는 것은 건강을 망치는 길입니다. 자..

지방보다 다양한 근육으로 둘러쌓인 허벅지!! 쉽게 빠지는 부위가 아니므로 계단 오르기나 토끼 뜀뛰기 드응로 근육단련에 힘 써야 한다. 무릎 꿇기 다리를 쪼그리고 앉아서 허벅지와 정강이가 맞닿게 해준다. 양손은 몸뒤쪽 바닥에 대고 상체를 뒤로 젖혀서 허벅지를 당기는 자세로 40초간 유지한다. ..

저절로 배 들어가게 하는 습관 허리 꼿꼿이 세우고 의자에 앉기!! 모델들이 앉아 있는 제세를 보세요~ 그 누구도 구부정하게 앉아이진 않죠? 허리를 꼿꼿이 세우다 보면 저절로 배에 힘이 주어지게 되고 따라서 저절로 배는 쏙 들어가게 될꺼예요^^ 소문나지 않게 혼자만 뱃살빼기*^^* -화장실에서 배 마..

1. 스트레스 받으면 충독적으로 폭식한다. 스트레스를 받으면 아무 생각없이, 맛도 모르면서 식탁에 음식을 쌓아두고 폭식을 한다. 화가 나는 일에 얽매어서 식탁의 음식이 바닥이 날때 까지 먹고, 속도나 양에 대해 신경을 쓸 겨를이 없다. 2. 포만감을 느끼기 전에는 먹는 것을 중단하지 않는다. 음시..

다이어트를 위해 쉽게 선택하는 단식!! 그런데 단식이 모든 사람들이해도 안전한걸까요? 자신의 체질에 맞지 않아서 단식이 오히려 건강을 해칠수도 있답니다. 그럼 웰빙인닷컴과 함께 단식이 우리몸에 있는 방법인지 알아볼까욧?^0^/ Start!!! □ 평소에 땀을 많이 흘리거나 오래 걷는게 힘이 든다. □ ..