왠 뚱뚱한 몸으로 살아가는 방법이냐구요? 다이어트를 하기 위해선 자극이 필요하잖아요^^ 이렇게하면 평생 날씬한 몸매를 소유할 수 없으니.. 아래적어둔 것들을 반대로 하시면 좋을것같아요*^^* 1. 뚱뚱한 몸을 감추기 위해 헐렁한 옷만 입는다. 2. 남은 음식을 버리는 것을 남들보다 애통하게 생각한..

운동의 필수 준비운동 준비운동을 반드시 하는 것이 좋다. 특정 근력운동 시작하면, 근육이 오히려 놀라거나, 통증, 관절의 인대 등에 부담을 줄 수도 있다. 준비운동으로 대표적인 것은 전신 스트레칭이 좋다. ※ 운동은 밥 먹는 것과 같다. 운동을 시작함에 있어, 처음부터 무리한 양의 운동을 하는 ..

비만 탈출은 여성들의 큰 목표죠~ 물론 예뻐지기 위함이 제일의 목표이겠지만, 비만인 경우에 여성질환에 노출되기 더 쉽다고 해요~ 건강을 위해서라도 몸매 관리를 해야겠네요!! 1. 유방암 18세 이후에 체중이 10kg 이상 증가한 여성이 폐경기 이후 유방암에 걸릴 확률은 체중을 일정하게 유지한 여성에 ..

▷ 비실형 비만 - 소화기능의 주체인 비장의 기능이 왕성해서 식욕을 주체하지 못하는 경우다. 밥맛이 좋고, 또 소화기능이 좋아서 과식을 즐긴다. 스트레스 때문에 많이 먹는 것이 아니라, 먹는 것 그 자체를 즐기는 유형이다. 따라서 대부분 아주 건강하며 비만이다. - 규칙적으로 일정량을 먹어야 한..

☆ 상체 비만 스타일 먼저 상체 비만의 대표적인 케이즈.. 복부비만으로 고민하고 있다면 식사 요법에 주의를 기울여야 한다. 일단 과식을 피하고 소량씩 하루 세끼를 꼭꼭 챙겨먹어야 한다. 한끼라도 거르면 공복기가 갈어지고 지방의 흡수량이 늘어나기 때문이다. 음식을 먹는 것도 순서를 따져서 ..

1. 생활습관을 검토해보자. 먹을 것이 풍성한 이 축복 받은 시대가 우리를 살찌게 만든다. 많이 먹지 않아도 살이 찌는 것은 왜일가? 밥은 먹지 않고 간식에 치중하거나 자동판매기 앞에서 늘 커피와 콜라와 주스를 아무렇지 않게 물 종류라고 생각하며 마신다거나 식사속도의 빠르기 정도, 야식을 하..