유방암 예방에 좋은 식품 시금치 채소에 함유된 베타카로틴과 비타민 c는 효과적인 유방암 억제 물질이다. 그 중에서도 시금치는 두 가지 성분을 모두 풍부하게 함유하고 있다. 뿐만 아니라 활성 산소를 없애는 것으로 알려진 루테인이 많아 항유방암 식품으로 손꼽힌다. 다만 오래 가열..

먹지 않으면 살도 안찐다. 이처럼 분명한 명제가 또 있을까? 배고픔을 효과적으로 참아내는 효과적인 방법들!! 자주 먹는다. 배가 자주 고프면, 자주 먹으면 된다. 대신 양은 평소의 절반 이하로 조금씩 먹을 것. 4시간 간격이 좋다. 대부분의 사람들이 체중을 줄이려고 무리하게 칼로리를 제한하는데, ..

1_ 20대 여성의 80%가 냉증 '손과 발이 차거나 허리가 시리고 추워서 좀 처럼 잠을 이룰 수 없다'며 냉증을 호소하는 여성들이 늘고 있다. 20대 여성들 가운데 70~80%가 냉증으로 고생한다고. 스트레스와 지나친 냉방 등 현대인들이 처하게 되는 환경이 자율신경의 혼란과 혈액의 흐름을 불규칙적으로 만들..

1. 유전 부모 모두가 비만일 경우 자녀가 비만일 확률은 50%이며 한쪽 부모가 비만일 경우는 25%입니다. 유전적인 요인이 작용하나 그 외 같은 식생활습관, 라이프스타일 등으로 환경적인 요인도 무시할 수 없다고 보고 있습니다. 그래서 부모 중 한 분이라도 비만인 사람은 비만에 대해 경계심을 늦추지..

언젠가부터 아줌마 팔뚝처럼 굵어지기 시작한 왕팔뚝!!! 팔뚝이 굵어진 이유를 살펴보면 크게 전체 비만인 경우와 평소 잘못된 습관으로 유독 팔뚝만 굵어진 경우가 있다. 왜 팔뚝이 점점 굵어지는지.. 그 원인 부터 알아보고 살빼자!! 전체 비만인 경우 팔뚝이 굵은 사람들을 살펴보면 대체로 팔뚝 뿐 ..

나트륨 섭취량은 하루 8mg 한국인의 하루 평균 소금 섭취량은 20mg으로 서양인에 비해 두 배 이상이다. 소금에 절인 생선이나 젓갈을 넣고 버무린 김치 등을 거의 매끼 먹는 식습관을 감안하면 당연한 결과. 하지만 짠 음식은 위의 점막을 자극해 위염을 일으키고 만성 위염은 언제든 위암..