☞ 배 1. 편안하게 누워 무릎은 세우고 배 근육은 느슨하게 만든다. 2. 손바닥에 마사지 오일을 적당량 덜어 바른 뒤 배꼽 주위를 시계 방향으로 원을 그리며 가볍게 마사지한다. 3. 양손을 가볍게 둥글려 배 아래에서 위로 끌어당기듯 두드린다. ☞ 팔 1. 손바닥에 마사지 오일을 적당량을 덜어 바른 뒤 ..

골다공증은 뼈가 노화하면서 스펀지처럼 작은 구멍이 생기는 질환으로 특별한 증상이 없어 언제 찾아왔는지 알 수 없을 뿐 아니라 그 자체로는 별다른 위험성이 없어 무시하기 쉽지만 결국 골절 등의 합병증으로 인해 심하면 생명을 위협할 수 있는 무서운 질환이다. 골다공증에 대한 인지도는 높으..

우유는 로마황제 네로의 왕비인 포파에아가 젊음을 유지하기 위해 매일 우유 목욕을 즐길만큼 예로부터 천연 미용재료로 사랑받아왔답니다. 세안, 마스크, 스크럽, 팩등 우유를 활용한 피부관리법을 함께 배워봅시다!! 우유세안 우유의 효소 성분은 피부의 묵은 각질을 제거해 맑고 생기있는 피부포 ..

1. 지중해식 식단으로 바꾸자. 우리나라 전통 식단은 곡류를 기본으로 하고 있어 섭취하는 열량이 지나치게 높은 단점이 있다. 신체 노동이 많던 시절에는 이러한 식단이 적절했다. 하지만 현대에는 곡류 위주의 식단보다는 섬유질이나 비타민, 단백질이 상대적으로 높은 식단이 필요하다. 지방은 불포..

수족냉증은 혈액순환이 원활하지 못해 생기는 증상입니다. 사상체질로 본다면 소음인이 다른 체질에 비해 열에너지의 생성 능력이 떨어지기 때문에 수족냉증이 많습니다. 소음인이 수족냉증인 경우에는 손발뿐 아니라 배도 차며 추위도 잘 탑니다. 몸을 따뜻하게 하고 찬 음식을 자제하며 인삼차, 생..

퇴근 후 한잔도 자제하라. 일을 마치고 귀가하자마자 와인 한잔을 하는 것이 순간적으로는 위안이 될지 몰라도 결과적으로는 해가 된다. 알코올이 급속히 침투하면서 식사할 틈도 없이 소파에서 곯아 떨어 질 수 있기 때문이다 따라서 술 생각이 나면 퇴근한 뒤 샤워나 목욕을 하면서 피로를 달랜 뒤 ..