임산부가 먹으면 좋은 음식들은 대개 태교와 관계가 있다. 임산부가 먹는 음식은 태아의 뇌와 뼈를 형성하는 데 절대적인 영향을 미치기 때문이다. 임신 중에는 기름진 음식, 열이 많고 매운 음식은 피하는 게 좋고, 대개 담백하고 가벼운 음식을 먹는 것이 바람직하다. 1. 임신초기 3개월까지 - 과일, ..

임산부가 피해야할 음식!! 우리 조상들이 전해준 생활의 지혜 중 임산부가 금해야 할 음식들은 구체적이고 다양했다. 먹거리가 부족했던 옛날, 이것저것 먹거리라면 무조건 상에 올렸기 때문에 임신부들이 먹어서는 안 되는 금기 음식들이 많이 전해져 내려 왔음직하다. 그 중에는 고개가 끄덕여지는 ..

■ 임신 5개월에 시작하자 임신 초기에는 유산의 위험이 있고, 입덧으로 고생하는 경우도 있으므로 안정기에 접어드는 5개월부터 시작하는 것이 가장 좋다. 더 좋은 것은 임신 전에 요가로 몸을 단련하는 것. 이 경우 임신 중에 겪게 되는 신체 변화에 쉽게 적응할 수 있다. ■ 임산부 요가가 좋은 다섯 ..

출산 후에는 약해진 몸을 보호하기 위해 영양가 풍부한 음식을 충분히 먹어야 합니다. 이시기에 자칫 영양이 부족되면 빈혈이나 골다공증 등의 증세가 나타날 수 있기 때문입니다. 따라서 산후에 꼭 지켜야 할 영양 포인트와 몸조리에 좋은 음식, 만드는 법을 소개합니다. 철분을 신경써서 먹고 딱딱..

젖이 잘 나오지 않더라도 포기하지 말고 꾸준히 젖을 물리세요 아기를 낳았다고 해서 저절로 젖이 나오는 것은 아닙니다. 임신 중에는 물론 아기를 낳은 후에도 영양가 있는 식사와 마사지 등을 통해 꾸준히 모유를 먹이기 위한 노력이 필요합니다. 유관을 열어주는 마사지 1. 유두 주변 전체를 엄지와..

산욕기.. 너무 누워만 있는 것도 좋지 않다고 해요!! 산욕기 체조를 조금씩 따라해보세요^^ 무리가 간다고 생각하시면 중단하시구요~ 산욕기체조를하면 다음과 같이 좋습니다. - 자궁수축 - 혈액순환 - 질 수축 - 원활한 모유 수유 보조 출산 2일째 이후 ◆ 혈액순환을 돕는 흉식호흡, 복식호흡 - 바로 누..