임신부는 물론 태아에게도 뛰어난 효과 최근 밝혀진 연구 결과로는 체내 비타민 C와 E의 농도가 높은 임신부일수록 우량아 출산 가능성이 높다고 한다. 이 연구 결과에 따르면 혈중 비타민 C 농도가 높은 임신부일수록 신생아의 몸무게와 키가 컸는데, 체내 산화적 손상을 덜 받기 때문에 신생아의 체..

머리 좋은 아기를 낳는 비결은 '달걀'에 있다? 달걀 노른자에 함유된 '콜린'이라는 물질이 태아의 두뇌 발달에 도움을 준다는 것이다. 영양만큼은 최고인 50g 짜리 완전 식품 달걀은 생명을 잉태시키는 데 필요한 모든 영양소가 들어 있기 �문에 단백질에 관한 한 완전식품이라고 부를 수 있다. 실제로 ..

출산을 알리는 징후 출산이 임박하면 임산부의 몸이 조금씩 달라집니다. 다음과 같은 징후가 나타나면 이제 서서히 출산이 임박해 왔음을 알고 준비를 해야 합니다. 무엇보다 정서적인 안정이 중요하므로 마음의 여유부터 가져야 합니다. ▶배가 단단해진다. 불규칙한 자궁 수축으로 인해서 복부가 ..

찬바람에 노출되지 않는다 퇴원시 산모의 몸에는 수분이 많아 찬 기운에 노출되면 몸 안의 물이 뭉쳐 산후풍을 유발한다. 특히 퇴원할 때 손목, 목덜미 보온을 소홀히 해 찬바람을 맞으면 오랫동안 시린 경우도 있다. 장갑과 머플러를 이용해 바람을 막아 주어야 한다. 하의를 두껍게 입고 양말을 꼭 ..

내용출처 - 여성조선 골반 조여주는 요가 동작 몸매의 라인을 다듬어주고 틀어진 자세를 바로잡아주는 요가는 산후 다이어트 운동으로 가장 적합한 운동이다. 벌어진 골반을 조여주고 군데군데 늘어진 군살을 없애줄 여덟 가지 요가 자세를 소개한다. 1. 나무자세 … 두 발을 가지런히 모으고 서서 오..

임신중 적당한 체중 증가는 얼마일까요? 임신중 권장되는 체중 증가는 태아(3.39kg), 양수(0.9kg), 자궁(1.13kg), 태반(0.68kg), 유선 (0.45kg), 산모의 혈액량 증가(1.5kg),간질액(1.13kg) 그리고 산모의 지방저장(2.27~3.62kg) 으로 필수적인 증가로부터 계산 될수 있습니다. 임신 초기 임신 후 12주 까지는 지방만 증가하..