바른 자세를 유지해야 고개를 바로 세워 시선은 5~10CM 전방을 바로보고, 턱은 가능한 한 수평을 유지하며, 어깨는 편안하게 뒤쪽으로 넘기듯 자연스럽게 늘어뜨린다. 이때 가슴은 바로 펴주고 등을 똑바로 펴서 걸어야 허리에 부담이 없다. 배는 안으로 당긴다는ㅇ 느낌으로 허리를 곧게 하면서 다리를..

◎ 산후 비만의 원인 임신 중의 영양 과잉 임신 중에는 식욕이 왕성해져 음식을 많이 먹게 되고 주위에서도 아이를 위해서 많이 먹을 것을 권한다. 그러나 이러한 임신 때의 식성이 출산 후에도 이어져 만성적인 영양과잉을 초래하게 되면 산후비만이 악화될 위험이 있다. 모유수유기피경향 맞벌이 부..

출산을 알리는 징후 출산이 임박하면 임산부의 몸이 조금씩 달라집니다. 다음과 같은 징후가 나타나면 이제 서서히 출산이 임박해 왔음을 알고 준비를 해야 합니다. 무엇보다 정서적인 안정이 중요하므로 마음의 여유부터 가져야 합니다. ▶배가 단단해진다. 불규칙한 자궁 수축으로 인해서 복부가 ..

1. 임신 중기의 특징 태아가 쑥쑥 자라는 시기이므로 식욕이 왕성해진다. 때문에 지나친 체중증가에 브레이크를 걸어야한다. 태반이 완성되어 유산의 염려가 없고 조산할 확률도 낮아지는 안정기이다. 임신 초기에 겪었던 입덧이나 생리적인 불쾌감들이 없어지면서 식욕이 왕성해져 체중증가에 주의..

-임신중 식습관이 원인입니다 대부분의 여성이 분만직후에는 임신전보다 체중이 많이 나갑니다. 그러나 양수의 무게, 임신중 생리적 조직액의 무게, 태반의 무게, 혈액의 증가분으로 인한 체중증가가 산후 2～3일 내에 빠져갑니다. 자궁의 무게도 산후 4～6주 후에는 출산직후의 1kg에서 50~60g으로 감소..

찬바람에 노출되지 않는다 퇴원시 산모의 몸에는 수분이 많아 찬 기운에 노출되면 몸 안의 물이 뭉쳐 산후풍을 유발한다. 특히 퇴원할 때 손목, 목덜미 보온을 소홀히 해 찬바람을 맞으면 오랫동안 시린 경우도 있다. 장갑과 머플러를 이용해 바람을 막아 주어야 한다. 하의를 두껍게 입고 양말을 꼭 ..