식사로 조절하는 다이어트 대개 임부들은 입덧이 가라앉은 임신 12주 무렵부터 식욕을 느끼게 된다. 입덧으로 먹지 못했기 때문에 영양의 균형을 취하려는 생리적인 욕구가 생기기 때문이다. 여기에다 태아를 위해 무엇이는 많이 먹고 잘 먹어야 된다는 생각이 과식을 부른다. 섭취하는 에너지는 많고..

첫번째 단계 - 분만 1기 출산의 첫번째 단계는 경부가 10cm정도로 완전히 확장되는 것으로 초기의 진행적인 전환단계들을 포함하고 경부가 출산을 준비하는 단계인 초기 단계 혹은 대기 시기에 경부는 5cm정도까지 확장됩니다. 12~14시간 정도가 걸리지만 조산이 아닌 경우엔 훨씬 짧아지는 것이 보통입..

1. 알로에 성질이 너무 차가울 뿐 아니라 한방에서는 기를 아래로 끌어내리는 기운이 강하다고 보기 때문에 임산부가 먹기에 적합하지 않다. 2. 녹두 몸을 차게 하고, 소염 작용이 강하여 임산부에게 좋지 않다. 율무가 거담 작용으로 태아의 지방질을 없애는 작용을 하므로 태아 성장에 방해가 된다. 3...

찬바람에 노출되지 않는다 퇴원시 산모의 몸에는 수분이 많아 찬 기운에 노출되면 몸 안의 물이 뭉쳐 산후풍을 유발한다. 특히 퇴원할 때 손목, 목덜미 보온을 소홀히 해 찬바람을 맞으면 오랫동안 시린 경우도 있다. 장갑과 머플러를 이용해 바람을 막아 주어야 한다. 하의를 두껍게 입고 양말을 꼭 ..

'조금 지나면 저절로 빠지겠지'하는 안일한 생각만으로 임신 전의 체중으로 돌아가기란 결코 쉽지 않은일!! 전문가들은 출산 후 다이어트 계획을 세워서 6개월 이전까지는 표준체중으로 돌아가야 한다고 말합니다. 그 이후에는 살빼기가 힘들어지기 때문이지요. 건강을 해치지 않는 범위안에서 출산 ..

우리나라 산모들이 뚱뚱해지는 이유 산후 불어난 체중은 임신 중의 체중 변화와 관련이 깊다. 대개 임신 중 체중은 임신 전보다 12~13kg 증가하는 것이 일반적이다. 물론 적정한 체중 증가의 범위는 임신 전에 산모의 체중에 따라 달라진다. 임신전 야위었던 임신부는 12.5~18kg가 증가되는 것이 적정하고, ..