건조한 날씨 덕분에 잔주름은 깊어지고 없던 주름까지 생겨날까 조바심이 나는 시기 겨울. 주름을 예방하는 것은 홈케어에 달려 있다. ☆ 홈케어 생활습관이 중요하다. 이마 찡그리지 말고, 자외선 차단에 신경 쓴다. 습관적으로 이마를 문지르거나 찡긋거리는 습관이 있다면 지금 당장 버릴 것. 또 하..

삶은 음식과 찜을 많이 먹어라 무엇보다도 식단 변화가 가장 시급한 문제다. 동물성 지방 섭취를 줄이고 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹는 것이 좋다. 비타민이 함유된 채소나 현미 등 도정하지 않은 곡식을 많이 먹고 인스턴트식품, 조미료, 가공 식품은 가급적 피한다. 한가지 주의할 ..

목-거북목 증후군 장시간 컴퓨터를 할 때 무의식적으로 머리를 앞으로 빼고 허리를 구부리는 자세를 취하면 척추 윗부분이 스트레스를 받게 되고, 목 뒷부분의 근육과 인대는 머리의 무게로 부담이 누적된다. 만성적인 통증이 지속되면 척추 디스크를 유발하게 되니 평소 올바른 자세를 유지하도록 ..

1. 칼로리 향상의 주범 셀러리 + 마요네즈 마요네즈는 셀러리의 단짝 소스로 통하지만 다이어트를 위해 셀러리를 먹으면서 고칼로리의 마요네즈를 찍어 먹는 것은 아무 소용없는 일. 이럴 땐 상큼한 플레인 요구르트를 찍어 먹어 칼로리를 낮추는 것이 좋다. 2. 비타민을 파괴 오이 + 무 오이와 무를 함..

탄 음식, 맵고 짠 음식이 첫째 원인 위는 섭취한 음식이 일시적으로 머무르는 곳이다. 위암 발생에 음식이 가장 중요한 인자인 것은 당연한 이야기. 소금에 절이거나 훈제한 음식. 불에 태운 고기나 생선에 들어 있는 질소 화합물은 위암을 일으키는 주요 발암 인지다. 가족의 흡연이나 식구들의 음식 ..

나의 활성산소 지수는? □ 도시에 살고 있다. □ 청량음료, 튀긴 음식, 카페인 음료 등을 좋아한다. □ 패스트푸드를 일주일에 2회 이상 섭취한다. □ 운동을 정기적으로 하지 않거나 격렬한 운동을 즐긴다. □ 비타민제를 규칙적르오 먹지 않는다. □ 아침에 일어나기 힘들고 피로를 자주 느낀다. □ 과..