술이 발효되면서 우연히 만들어졌다는 식초는 1만년 전부터 사용되어온 건강식품이다. 음식의 풍미를 좋게하고 건강을 지켜줄 뿐 아니라 피부 미용과 다이어트 등에도 탁월한 효과를 발휘한다. 식초가 피부 미용에 좋은 9가지 이유. 1. 피부 노화를 막아준다. 식초에는 피부 노화를 지연하는 비타민 E..

임신중 적당한 체중 증가는 얼마일까요? 임신중 권장되는 체중 증가는 태아(3.39kg), 양수(0.9kg), 자궁(1.13kg), 태반(0.68kg), 유선 (0.45kg), 산모의 혈액량 증가(1.5kg),간질액(1.13kg) 그리고 산모의 지방저장(2.27~3.62kg) 으로 필수적인 증가로부터 계산 될수 있습니다. 임신 초기 임신 후 12주 까지는 지방만 증가하..

젖 먹이는 엄마가 주의할 음식 젖먹이는 엄마가 먹는 음식은 모유를 통해 아이에게 전해지기 때문에, 엄마는 평소 먹는 음식에 주의를 기울여야 한다. 주의해서 먹어야 할 식품들을 소개한다. 달걀, 유제품 산모가 먹었을 때 모유를 통해 아이에게 속열을 만들어 내거나 알레르기를 일으키기 쉽다. 엄..

※어떻게 먹어야 할까? 젖 먹이는 엄마의 기본 ▷ 칼슘을 충분히 섭취해요 모유에는 아기가 무럭무럭 성장할 수 있도록 칼슘 성분이 충분히 들어 있다. 엄마가 칼슘을 적게 섭취하면 엄마의 뼈에서 칼슘이 빠져나가므로, 모유를 만드는 데 들어가는 칼슘까지 섭취하려면 칼슘이 들어가 있는 잔멸치 등..

◈ 모유 저장법 젖을 보관하기 위해서는 비닐팩, 병, 컵 등 여러 종류가 있다 각각의 종류는 나름대로 장점이 있다. 1. 만약 산모가 짠 젖을 냉동시키려면 용기에 가득 채우지 말아야 한다. 이는 모유는 액체이므로 냉동될 때에 부피가 늘어나기 때문이다. 2. 모유 모음 비닐팩을 사용할 때에는(모유 모음..

1. 체중을 확인한다. 통통한 사람들은 의외로 자신의 체중을 모르고 있다. 체중계에 올라가기 두렵다거나 날씬했던 때의 몸무게만 생각하기 때문이다. 정확한 자신의 체중, 자신의 원하는 체중, 만족하지 않지만 어느 정도 수용할수 있는 체중, 도저히 받아들일수 없는 실망 체중을 정확하게 알아야 한..