다이어트를 하는 사람들의 최대 고민 중 하나로 왕성한 식욕을 자제할 방법이 없는 것을 꼽는다. 식욕 억제를 하는 약이나 침 등의 도움을 받아 줄어든 식욕을 유지하는 방법도 있겠지만, 좀 더 건강한 다이어트를 위해 생활속에서 쉽게 할 수 있는 식욕억제법 등을 알아보고 실천해보자!! 1. 식사할때 ..

주름살은 늘어만 가는데 몸에 필요한 영양소는 점점 부족해지고 있다. 음식 섭취만으로 기대할 수 없는 영양소는 따로 보조제를 먹어야 하지만, 어떤 제품을 어떻게 복용해야 할지 모르겠다면! 의사와 약사들이 챙겨 먹고 있다는 영양제 리스트에서 답을 찾을 것. 1.서울백병원 박현아 전문의 체내 골..

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건조한 날씨 덕분에 잔주름은 깊어지고 없던 주름까지 생겨날까 조바심이 나는 시기 겨울. 주름을 예방하는 것은 홈케어에 달려 있다. ☆ 홈케어 생활습관이 중요하다. 이마 찡그리지 말고, 자외선 차단에 신경 쓴다. 습관적으로 이마를 문지르거나 찡긋거리는 습관이 있다면 지금 당장 버릴 것. 또 하..

삶은 음식과 찜을 많이 먹어라 무엇보다도 식단 변화가 가장 시급한 문제다. 동물성 지방 섭취를 줄이고 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹는 것이 좋다. 비타민이 함유된 채소나 현미 등 도정하지 않은 곡식을 많이 먹고 인스턴트식품, 조미료, 가공 식품은 가급적 피한다. 한가지 주의할 ..

목-거북목 증후군 장시간 컴퓨터를 할 때 무의식적으로 머리를 앞으로 빼고 허리를 구부리는 자세를 취하면 척추 윗부분이 스트레스를 받게 되고, 목 뒷부분의 근육과 인대는 머리의 무게로 부담이 누적된다. 만성적인 통증이 지속되면 척추 디스크를 유발하게 되니 평소 올바른 자세를 유지하도록 ..