주름살은 늘어만 가는데 몸에 필요한 영양소는 점점 부족해지고 있다. 음식 섭취만으로 기대할 수 없는 영양소는 따로 보조제를 먹어야 하지만, 어떤 제품을 어떻게 복용해야 할지 모르겠다면! 의사와 약사들이 챙겨 먹고 있다는 영양제 리스트에서 답을 찾을 것. 1.서울백병원 박현아 전문의 체내 골..

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건조한 날씨 덕분에 잔주름은 깊어지고 없던 주름까지 생겨날까 조바심이 나는 시기 겨울. 주름을 예방하는 것은 홈케어에 달려 있다. ☆ 홈케어 생활습관이 중요하다. 이마 찡그리지 말고, 자외선 차단에 신경 쓴다. 습관적으로 이마를 문지르거나 찡긋거리는 습관이 있다면 지금 당장 버릴 것. 또 하..

삶은 음식과 찜을 많이 먹어라 무엇보다도 식단 변화가 가장 시급한 문제다. 동물성 지방 섭취를 줄이고 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹는 것이 좋다. 비타민이 함유된 채소나 현미 등 도정하지 않은 곡식을 많이 먹고 인스턴트식품, 조미료, 가공 식품은 가급적 피한다. 한가지 주의할 ..

목-거북목 증후군 장시간 컴퓨터를 할 때 무의식적으로 머리를 앞으로 빼고 허리를 구부리는 자세를 취하면 척추 윗부분이 스트레스를 받게 되고, 목 뒷부분의 근육과 인대는 머리의 무게로 부담이 누적된다. 만성적인 통증이 지속되면 척추 디스크를 유발하게 되니 평소 올바른 자세를 유지하도록 ..

예쁜 가슴을 위한 생활 수칙 5. 1. 평소 등을 곧게 펴는 습고나을 들인다. 2. 브래지어는 반드시 자신의 가슴에 맞는 사이즈를 선택한다. 3. 37도가 넘는 뜨거운 물에 오래 몸을 담그지 말자. 너무 뜨거운 물은 근육과 피부의 수축력을 떨어뜨리기 때문. 4. 운동할 때에는 되도록 스포츠 브래지어를 착용하..