1. 똥배를 집어넣기 위해서는 윗몸일으키기를 열심히 해야 한다? 똥배의 주된 원인은 배 안에 내장지방이 많이 축적되어 있기 때문이다. 과다한 내장 지방을 줄이기 위해서는 적절한 식사 요법과 운동이 필요하다. 내장지방을 효과적으로 줄이는 운동으로 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영 등 유산소운..

내 얼굴에는 어떤 운동? ● 볼 통통 지방 과다형 → 페이스 스트레칭 문제성 얼굴 중 가장 축복받은(!) 타입. 주로 살이 쪄서 얼굴이 커 보이는 케이스로 꾸준한 다이어트와 페이스 스트레칭을 병행하면 비교적 손쉽게 슬림한 얼굴선을 가꿀 수 있다. 잘 붓는 타입이라면 페이스 슬리밍 제품이나 부기 빼..

상처가나서 혹은 여드름에 곪아 터져서 생긴 거뭇거뭇하게 남은 흔적들을 보면 정말 답답하기만 한데요, 이런 흉터자국이나 흔적들 깨끗이 지워버리는 방법에는 여러가지가 있다고 합니다. 대부분 입에서 입을 통해 전해지는 방법들이라고 하는데요, 아래는 이 방법들 중에서 피부과 전문의가 인정..

하체비만은? 허벅지와 엉덩이, 배 부분에 집중적으로 살이 져서 전체적으로 뚱뚱하고 둔 해 보이는 비만으로 주로 여성에게 많이 나타나는 비만형이다. 원인은? 임신을 하면 복부에 지방이 쌓이고 배 근육이 늘어나게 되는데, 이렇게 늘어난 근육의 탄력성이 떨어지고 복부의 혈액순환과 지방 대사에 ..

▶ 복부 비만은? 손으로 잡히는 뱃살은 피부 아래에 지방이 들어잇는 비만이고, 또 다른 복부 비만의 유형은 내장 사이에 지방이 들어 있는 내장 비만으로, 피하 지방보다 건강에는 더 해롭다. ▶ 원인은? 위장이 약해서 소화기에 문제가 있는 경우 윗배 비만이 나타나고, 위장이나 장의 기능이 약해져..

1. 나는 밥을 빨리 먹는 편이다? → 빨리 먹으면 그만큼 많이 먹게 된다. 음식을 수저에 뜨는 한 입의 양을 줄이고, 30분 이상 씹으려고 노력해야 한다. 그리고 씹는 동안에는 손에서 젓가락을 내려 놓는다. 입에 음식이 있는데도 또 젓가락을 음식에 갖다 대는 습관이 과식을 유발해 뱃살을 부르게 된다...