비만 탈출은 여성들의 큰 목표죠~ 물론 예뻐지기 위함이 제일의 목표이겠지만, 비만인 경우에 여성질환에 노출되기 더 쉽다고 해요~ 건강을 위해서라도 몸매 관리를 해야겠네요!! 1. 유방암 18세 이후에 체중이 10kg 이상 증가한 여성이 폐경기 이후 유방암에 걸릴 확률은 체중을 일정하게 유지한 여성에 ..

▷ 비실형 비만 - 소화기능의 주체인 비장의 기능이 왕성해서 식욕을 주체하지 못하는 경우다. 밥맛이 좋고, 또 소화기능이 좋아서 과식을 즐긴다. 스트레스 때문에 많이 먹는 것이 아니라, 먹는 것 그 자체를 즐기는 유형이다. 따라서 대부분 아주 건강하며 비만이다. - 규칙적으로 일정량을 먹어야 한..

☆ 상체 비만 스타일 먼저 상체 비만의 대표적인 케이즈.. 복부비만으로 고민하고 있다면 식사 요법에 주의를 기울여야 한다. 일단 과식을 피하고 소량씩 하루 세끼를 꼭꼭 챙겨먹어야 한다. 한끼라도 거르면 공복기가 갈어지고 지방의 흡수량이 늘어나기 때문이다. 음식을 먹는 것도 순서를 따져서 ..

>>> 손톱을 깎는 데에도 방법이 따로 있다고? 전문가들은 핸드나 네일 케어의 기본은 손톱을 제대로 잘 깎는 것이라고 이야기한다. 네일 숍에서처럼 갖가지 케어 도구들을 갖고 있을 수는 없지만, 손톱깎이나 파일(손톱깎이에 달린 파일도 좋다)만 올바르게 사용해도 지금보다 예쁘고 건강한 손..

1. 생활습관을 검토해보자. 먹을 것이 풍성한 이 축복 받은 시대가 우리를 살찌게 만든다. 많이 먹지 않아도 살이 찌는 것은 왜일가? 밥은 먹지 않고 간식에 치중하거나 자동판매기 앞에서 늘 커피와 콜라와 주스를 아무렇지 않게 물 종류라고 생각하며 마신다거나 식사속도의 빠르기 정도, 야식을 하..

1. 똥배를 집어넣기 위해서는 윗몸일으키기를 열심히 해야 한다? 똥배의 주된 원인은 배 안에 내장지방이 많이 축적되어 있기 때문이다. 과다한 내장 지방을 줄이기 위해서는 적절한 식사 요법과 운동이 필요하다. 내장지방을 효과적으로 줄이는 운동으로 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영 등 유산소운..