★살 빠지는 저녁 습관 다이어트에 성공한 사람들의 조언! 전문가들이나 다이어트에 성공한 사람들은, 다이어트에서 가장 중요한 것이 생활습관이라고 한결같이 얘기한다. 똑같이 저녁을 먹어도 살이 덜 찌는 음식이 있고, 달리기를 해도 훨씬 더 효과적인 운동 방법이 따로 있다는 것. 습관만으로 손..

남산형 복부비만형 윗배와 아랫배가 모두 나와 둥그스름하게 연결된 형. 피하지방뿐만 아니라 내장지방도 심해 각종 성인병과 합병증이 가장 많이 생기는 타입이다.어려서부터 비만이었던 경우가 많다. 실천법- 금연, 금주, 식이요법을 꼭 실천해야 한다. 하루 열량 섭취는 1천5백㎉ 이하로 제한하고 ..

여자이기 때문에 나타나는 저주받은(?) 하체^^ 하체비만으로 고민하는 남자는 거의 없는데요~ 이는 하체비만이 여성의 특권이자 사명인 임신과 관련이깊기 때문이랍니다. 여성은 출산과 수유를 위해서는 많은 에너지를 필요로 하게 되며 이를 위해 필요한 에너지를 주로 허벅지 쪽에 지방의 형태로 쌓..

1. 아랫배 볼록형 - 여자들에게 흔하다 *변비와 운동량 부족 변비가 심하고 운동량이 부족한 여성에게 흔히 나타나는 유형. 운동부족이나 호르몬의 불균형으로 피부 아래쪽에 피하지방이 쌓이면 혈액순환이 장애를 받게 되고, 점차 지방층이 셀룰라이트로 변하게 된다. 덕분에 치부는 귤껍질처럼 울퉁..

우리가 알고 있는 뱃살에 관한 상식들... 그게 다 확실한걸까요? 스트레스는 뱃살로 나타난다? Yes 스트레스를 받으면 인체는 배에 지방을 축적하게 된다. 윗몸일으키기가 뱃살 배기에 효과적이다? No 흔히 뱃살을 빼기 운동하면 윗몸일으키기를 최고로 친다. 하지만 윗몸일으키기는 뱃살을 빼는 운동이..

비만 전문가 5인으로부터 뱃살 빼기 위한 ‘이것 한 가지’를 들어보았다. * 튀김 대신 찜·구이를 먹자 같은 재료로 요리를 하더라도 조리법에 따라 열량이 큰 차이가 난다. 예를 들어 호박찜 100ｇ의 열량은 50㎉인데 반해 호박전 100ｇ은 110㎉다. 또 감자구이 100ｇ은 55㎉지만 감자볶음 100ｇ은 81㎉다. ..