<운동별 칼로리 소비량> 활동 시간당 칼로리 소비 (체중 55Kg인 경우) 시간당 칼로리 소비 (체중 75Kg인 경우) 시간당 칼로리 소비 (체중 1.0Kg인 경우) 놀이 배드민턴 315 429 5.72 골프 278 380 5.06 스케이트 315 429 5.72 스키 315 429 5.72 축구 448 611 8.14 탁구 230 314 4.18 테니스(단식) 351 479 6.38 테니스(복식) 218 297 3...

l 사과팩 l 사과에 들어있는 비타민C, 포도당 등이 주름을 예방하고 촉촉함을 더한다. 사과 한 조각을 강판에 갈아 1큰술 덜어 올리브오일 1/2 작은술과 꿀 1/4 작은술을 넣어 팩을 만든다. 눈 밑에 팩을 펴 바른 후 15~20분 후 미지근한 물로 씻어낸다. l 레드와인팩 l 피부 세포 노화를 예방하는 폴리페놀 성..

국물요리의 맛을 내는 식재료로만 알았던 다시마가 건강과 피부미용, 다이어트에도 요긴하게 쓰이고 있다. 요즘도 환이나 가루 등 다양한 형태로 가공되어 건강식품으로 각광받고 있는 다시마의 효능과 집에서 쉽게 따라할 수 있는 다시마 건강법을 소개한다. ※ 다시마의 영양 ※ 콜레스테롤 수치와..

임신부는 물론 태아에게도 뛰어난 효과 최근 밝혀진 연구 결과로는 체내 비타민 C와 E의 농도가 높은 임신부일수록 우량아 출산 가능성이 높다고 한다. 이 연구 결과에 따르면 혈중 비타민 C 농도가 높은 임신부일수록 신생아의 몸무게와 키가 컸는데, 체내 산화적 손상을 덜 받기 때문에 신생아의 체..

기본적인 검사(4주마다) 임신 말기에는 기본작인 검사를 격주에 한 번, 10개월에는 매주 한 번씩 받습니다. 체중검사 임신 후기에는 한 달에 0.5~1kg씩 증가하는 것이 바람직합니다. 체중이 지나치게 늘지 않는 것도 태아에게 영향을 미치므로 주의해야 합니다. 한편 갑자기 체중이 늘었다면 부종이 아닌..

손을 깨끗이 한다. 더러운 손에 거품을 내서 얼굴을 씻으면 안 된다. 반드시 손을 먼저 씻고 세안하는 것이 기본. 미지근한 물 사용 뜨거운 물은 피부의 유분을 과도하게 없애 피부를 건조하게 하고, 너무 찬물은 모공 속의 피지를 굳게 해서 클렌징 효과가 떨어진다. 적당히 미지근한 물이 더러움을 닦..