체지방 축적을 예방하기 위해 부기를 빼는 것도 필수!!!! 1. 손을 이용하거나 발에 힘을 주어 발목을 빙글빙글 돌려준다. 2. 발가락을 벌리면서 피곤한 발의 피로를 풀어준다. 발가락으로 가위바위보를 하듯 벌린다. 3. 의자에 앉아 양쪽 다리를 벌리고 한쪽 손을 이용해 종아리를 잡아 위에서 쓸어내린..

1 부위별로 지압점을 찾아라 다리가 자주 붓는 사람이라면 다음의 지압법이 좋다. 무릎 바로 아래 튀어나온 뼈와 바깥쪽으로 튀어나온 작은 뼈에서 삼각형을 그려 아래로 연결되는 부분을 꾹꾹 눌러주는 것. 알통과 근육이 특히 발달됐다면 종아리 알통선 가운데 지점을 지그시 눌러주는 지압을 반복..

◑ 저지방, 무콜레스테롤의 베이글과 친해지세요 약간 심심한 맛이 더욱 매력적인 베이글! 이 빵은 북미 및 유럽의 아침 식사로 자리잡았을 뿐 아니라 무방부제, 무콜레스테롤, 저지방의 다이어트 및 건강식으로 유명합니다. 요즘 우리나라에서도 베이글에 대한 인지도가 높아지면서 다이어트에 관심..

찬바람에 노출되지 않는다 퇴원시 산모의 몸에는 수분이 많아 찬 기운에 노출되면 몸 안의 물이 뭉쳐 산후풍을 유발한다. 특히 퇴원할 때 손목, 목덜미 보온을 소홀히 해 찬바람을 맞으면 오랫동안 시린 경우도 있다. 장갑과 머플러를 이용해 바람을 막아 주어야 한다. 하의를 두껍게 입고 양말을 꼭 ..

생활습관이 사람의 암 발생빈도에 커다란 영향을 미친다는 것은 잘 알려진 사실이다. 그중에서 식생활이 암 발생과 가장 밀접한 관계를 가지고 있으며, 최근에는 암 발생률의 1/3이 식생활과 연관되어 있다는 신문기사가 나기도 했다. 우리가 늘 먹는 음식 중 항암효과가 있는 음식으로 암을 예방해보..

'조금 지나면 저절로 빠지겠지'하는 안일한 생각만으로 임신 전의 체중으로 돌아가기란 결코 쉽지 않은일!! 전문가들은 출산 후 다이어트 계획을 세워서 6개월 이전까지는 표준체중으로 돌아가야 한다고 말합니다. 그 이후에는 살빼기가 힘들어지기 때문이지요. 건강을 해치지 않는 범위안에서 출산 ..