건강을 만드는 발마사지!!

 

 

 

 

= 첫번째 =

왼발은 오른손, 오른발은 왼손을 사용해 발가락과 손가락을 깍지끼어 발가락 사이를 꽉 쥐듯이 문지른다.
손가락이 깊이 들어가지 않을 때는 무리하지 말고 가능한 범위에서 시작한다.

 

= 두번째 =
발바닥 한가운데를 어루만지듯이 아래위로 문지른다.
피로할 때일수록 울퉁불퉁한 감촉이 느껴진다. 왼발은 왼손으로, 오른발은 오른손으로 문지르다. 양발을 동시에 해도 좋다.

 

= 세번째 =
발바닥의 중앙 근육을 크게 원을 그리듯이 문지른다.
얼굴을 씻을 때와 같이 부드럽게 손가락 힘을 빼고 미끄러지듯이 한다. 왼발은 왼손, 오른발은 오른손으로 마사지한다.

 

= 네번째 =
발 등의 뼈 사이에 손가락을 세워서 발가락에 붙은 근육에서 발목 쪽으로, 약간 힘을 넣어 천천히 끌어올리듯이 문지른다.
한번에 하기 어려우면 엄지손가락을 사용해 한개씩 해도 좋다.

 

= 다섯번째 =

엄지손가락과 둘째 손가락으로 아킬레스건을 잡고 복사뼈 아래쪽부터 장딴지 방향으로 문지른다.
손가락에 힘을 너무 많이 주면 아킬레스건을 아프게 할 수 있으므로 주의.

좌우 어느 쪽 손을 사용해도 좋다.

 

= 여섯번째 =
강약의 리듬을 붙이면서 무릎 바깥쪽으로 장딴지의 근육을 문지른다.
양손으로 장딴지를 감싸고, 어루만져도 된다.

= 일곱번째 =

양손으로 넓적다리를 감싸고 무릎 바깥쪽부터 허벅지를 문지른다.
먼저 무릎을 구부릴 때 무릎 바깥에 움푹 팬 곳을 만들어 양손의 손가락 끝으로 아프지 않을 정도로 천천히 문지른다.

그대로 손끝에 힘을 실어 근육을 늘이듯이 허벅지를 문질러 올린다.

 

 

웰빙인닷컴이 알려드렸어요*^^*