처진 힙 끌어 올려주는 계단 오르기 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 힙업 운동은 계단 오르기, 발꿈치를 들고 사뿐사뿐 올라가면 엉덩이 근육에 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있다. 스테퍼를 이용하면 보다 효과적이다. 스테퍼를 이용할 때는 발판에서 발뒤꿈치가 떨어지지 않도록 주의하면서 오른발과 ..

20대 초반 - 엉덩이를 집중적으로 우리나라 학생들은 고등학교 때까지는 먹고, 앉아서 공부하고, 먹고, 공부하고를 반복하다 보니 가장 예뻐야 할 시기의 몸매가 가장 엉망이다. 특히 앉아 있는 시간이 오래이다보니 엉덩이가 확 퍼지기 마련인데 따라서 20대 초반에는 퍼진 엉덩이 살을 빼면서 탄력 있..

연령대가 바뀌면 사용하는 클렌징 제품과 방법도 바뀌어야 한다고해요!! 나이가 들면서 눈에 띄게 나타나는 변화는 피지 분비량과 수분이 줄어들기 때문이죠~ 보통 25세를 기점으로 피지 분비량이 줄어들기 시작하며 피부의 수분은 40세 이후 급격히 저하되기 때문에 피부 타입이 자연적으로 바뀌게 되..

1. 머리 위로 팔 자주 올리기 까치발을 학소 높은 선반 위의 물건을 꺼내는 등 머리 위로 팔을 자주 올려준다. 몸을 최대한 늘려주는 기지개를 매일 하는 것도 좋은 방법. 2. 팔 근육 자주 만져주기 늘어지거나 축축 처지는 팔뚝살을 빼고 싶다면 팔 근육을 조금 아플 정도로 꼬집어준다. 팔 근육을 자주 ..

우리나라 20대 직장여성들의 80%가 냉증이 있다고 합니다!! 손과 발이 차거나 허리가 시리고 추워서 좀처럼 잠을 이룰 수 없다며 냉증을 호소하는 여성들이 늘고 있다고 해요! 저도 고등학교때 부터 쭈~욱 손발이 차가운 편인데요^^ 특히 겨울엔 발이 시려서 잘때도 발이 어름짱 같아요~ 그런데.. 이런 현..

1. 물살체질 특징 - 수분을 많이 섭취하는 반면 배설하는 양은 적어서 채내에 수분이 많고, 근육은 매우 적은 체질!!! 대개 뼈가 가늘고 다리는 날씬하며 엉덩이에서 부터 복부에 살이 많은 체형이다. 이런 체질은 혈액 순환이 좋지 않으며 늘 나른하고 기운이 없어 보인다. 따라서 수분의 섭취를 조금 ..