1 적당한 실내 습도 유지 이상적인 집 안의 습도는 50~60%. 창문을 꼭 닫아놓으면 피부가 건조해지는 원인이 되므로 적당한 환기가 필요하다. 특히 환절기 때는 낮은 습도로 인해 피부가 수분을 빼앗겨 건조해지고 탄력을 잃으므로 어느 때보다 세심한 주의가 필요하다. 2 충분한 수분 보충 하루에 물을 1..

1. 걷고 뛰고 움직이자 최고의 다이어트 운동으로 꼽히는 '걷기'는 몸에 무리를 주지 않으면서 자연스럽게 체지방을 없애며 탄력있는 몸매를 만들어준다. 한강둔치나 트레드밀에서 뛰는것도 체중감량에 도움이 되지만 관절이 약한 편이라면 보다 안전한 '걷기'를 택하자. 하지만 몸을 끊임없이 움직이..

풍선 날갯살 : 스트레칭 원인 먼저 자신이 어떤 허벅지 유형에 속하는지 살펴봐야 한다. 허벅지 유형은 크게 물살형, 비만형, 근육형으로 나눌 수 있다. 손으로 만져봐서 물렁하다고 물살형, 단단하다고 근육형이라고 분류하는 것은 아니다. 보다 정확한 분류를 위한 체성분 측정을 통해, 다리가 붓는 ..

출산을 알리는 징후 출산이 임박하면 임산부의 몸이 조금씩 달라집니다. 다음과 같은 징후가 나타나면 이제 서서히 출산이 임박해 왔음을 알고 준비를 해야 합니다. 무엇보다 정서적인 안정이 중요하므로 마음의 여유부터 가져야 합니다. ▶배가 단단해진다. 불규칙한 자궁 수축으로 인해서 복부가 ..

배꼽을 중심으로 시계방향으로 안에서 바깥쪽으로 원을 크게 그리면서 마사지한다. 시간이 날 때마다 꼬집듯이 자극하거나 누르는 것도 좋다. 일어선 상태에서 양손을 엉덩이에 대고 들어 올리듯이 원을 그리며 마사지 한다. 허리 부분은 쥐어짜듯이 부드럽게 꼬집으며 주무른다. 허벅지는 꼬집듯이 ..

얼굴 얼굴에 살이 많은 경우, 피부가 거친 경우, 이중턱인 경우 등 얼굴에 트러블이 있다고 생각하는 사람이 절대로 지켜야 할 주의 사항은 살을 잡아 뜯지 말라는 것이다. 살이 많다고 얼굴 살을 뜨으면 결국은 피부가 늘어나서 처지게 되기 때문. 얼굴에 자극을 주어 얼굴살을 빼는 효과를 느끼고 싶..