요요’ 란 아이들의 장난감으로 동그란 원형 가운데에 막대를 축으로 하여 끈을 매단 장난감을 말합니다. 요요를 손가락에 끼우고 길게 늘어뜨리면 다시 빠른 속도로 올라오는거 아시죠? 그런것 처럼.. 요요 현상이란 이 장난감의 반사원리가 체중 감량 후에 일어나는 체중 증가현상과 흡사하여 붙여..

허리가 가늘어 지는 운동 다리 사이를 띄운 상태에서 무릎으로 앉아서 발끝은 서로 닿게 한다. 등은 곧게 펴고 배는 힘을 주어 집어 넣고 손은 허벅지 옆에 둔다. 좌우로 번갈아 내려간다. 내려갈 때 손끝이 바닥에 닿도록 한다. 배운동 똑바로 누워서 다리는 공중에 띄우고 머리는 들어 손을 목 뒷부분..

1. 양 손바닥을 비벼 따뜻하게 만든 뒤 눈 위에 얹고 안쪽으로 10회, 바깥쪽으로 10회씩 둥글리듯 문지른다. 2. 검지와 중지를 모아 눈썹 머리, 눈썹 산, 눈썹 끝, 눈꼬리, 눈 아래, 눈 앞머리 순으로 지그시 눌러준다. 3. 엄지와 검지를 이용해 눈 앞머리부터 눈 주위를 돌아가며 가볍게 꼬집듯 마사지한다...

○ 배가 고파서 잠이 안 올 때 ○ 배가 고파서 잠이 안 올 때는 조금이라도 배를 채울 것. 맛보다 칼로리나 혈당 수치를 낮추면서 포만감을 느낄 수 있는 것을 먹는 것이 포인트다. 평소 저녁 먹는 시간이 이르거나 양이 적은지를 살핀 뒤 저녁을 조절해 야식을 찾는 횟수를 줄인다. 술안주에는 보쌈 ∥ ..

다이어트에 좋은 유산소 운동! 이렇게 해야 효과적이다. 산소운동은 몸안에 최대한 많은 양의 산소를 공급 함으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직 형성과 함께 혈관내 노폐물을 제거해 준다. 장기간에 걸쳐 규칙적으로 하면 운동부족으로 인해 발생하는 고혈압, 비만, 당뇨 등 생활습..

<운동별 칼로리 소비량> 활동 시간당 칼로리 소비 (체중 55Kg인 경우) 시간당 칼로리 소비 (체중 75Kg인 경우) 시간당 칼로리 소비 (체중 1.0Kg인 경우) 놀이 배드민턴 315 429 5.72 골프 278 380 5.06 스케이트 315 429 5.72 스키 315 429 5.72 축구 448 611 8.14 탁구 230 314 4.18 테니스(단식) 351 479 6.38 테니스(복식) 218 297 3...