비만의 주요 원인은 잘못된 식습관 대부분 살이 찌는 사람들의 한결같은 고민은 얼마 먹지도 않는데 살이 찐다, 하루에 한끼만 먹는데 왜 살이 찌는지 모르겠다 등이 대부분. 하지만 이런 경우 하루 중에 섭취한 칼로리가 에너지로 쓰이기보다 저장 위주로 바뀌었기 때문에 나타난 결과이다. 인체는 ..

★살 빠지는 저녁 습관 다이어트에 성공한 사람들의 조언! 전문가들이나 다이어트에 성공한 사람들은, 다이어트에서 가장 중요한 것이 생활습관이라고 한결같이 얘기한다. 똑같이 저녁을 먹어도 살이 덜 찌는 음식이 있고, 달리기를 해도 훨씬 더 효과적인 운동 방법이 따로 있다는 것. 습관만으로 손..

남산형 복부비만형 윗배와 아랫배가 모두 나와 둥그스름하게 연결된 형. 피하지방뿐만 아니라 내장지방도 심해 각종 성인병과 합병증이 가장 많이 생기는 타입이다.어려서부터 비만이었던 경우가 많다. 실천법- 금연, 금주, 식이요법을 꼭 실천해야 한다. 하루 열량 섭취는 1천5백㎉ 이하로 제한하고 ..

1 충분한 수면을 취한다. 연구 결과 수면이 부족할 경우 우리의 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다고 한다. 배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로 인해 오는 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게 된다는 것. 충분한 수면은 피부뿐만 아니라 다이어트에도 좋다는 것을 잊지 말자. 2 ..

여자이기 때문에 나타나는 저주받은(?) 하체^^ 하체비만으로 고민하는 남자는 거의 없는데요~ 이는 하체비만이 여성의 특권이자 사명인 임신과 관련이깊기 때문이랍니다. 여성은 출산과 수유를 위해서는 많은 에너지를 필요로 하게 되며 이를 위해 필요한 에너지를 주로 허벅지 쪽에 지방의 형태로 쌓..

1. 아랫배 볼록형 - 여자들에게 흔하다 *변비와 운동량 부족 변비가 심하고 운동량이 부족한 여성에게 흔히 나타나는 유형. 운동부족이나 호르몬의 불균형으로 피부 아래쪽에 피하지방이 쌓이면 혈액순환이 장애를 받게 되고, 점차 지방층이 셀룰라이트로 변하게 된다. 덕분에 치부는 귤껍질처럼 울퉁..