** 팔살빼기 스트레칭 ** 1. 양손에 덤벨을 들고 손바닥을 몸 쪽으로 향하게 하여 허리선에 붙인다. 2. 한 번에 한 팔씩 혹은 양팔을 한꺼번에 들어 올린다. point 덤벨을 쥘 때 양손 팔목을 약간 비틀어 엄지가 아래로 향하고 새끼손가락이 위로 향하게 하여 이두근을 최대한 수축시킨다. 3. ..

1. 건성피부 거칠고 윤기 없는 피부는 비타민A가 든 음식을 섭취하면 효과 적이다. 카페인이 함유된 음료, 술, 담배, 맵고 뜨거운 음식은 좋지 한다. 2. 지성피부 지성피부는 비타민B.D.E가 풍부한 음식을 섭취하면 효과적이다. 동물성 지방인 고기류나 초콜릿은 좋지 않다. 3. 민감성피부 민..

몸이 천냥이면 눈이 구백냥 이라는 말이 있다 남녀노수 모두가 자신의 눈을 아끼고 눈 건강을 챙겨서 시력보호와 질병을 예방해야 한다 눈건강에 좋은 보랏빛 슈퍼열매 블루베리는 안토시안 이라는 색소가 들어있는데, 이 색소는 시력회복과 눈의 피로를 풀어주는 역활을 한다 우리눈 ..

매일 아침 세안, 어떤 것으로 할까? 아침 세안은 저녁 세안보다 간단하게 하고 보습에 신경을 쓰는 것을 원칙으로 한다. 하지만 저녁에 세안을 했다고해서 물로만 세안하는 것은 금물. 저녁에 사용한 스킨케어 제품의 유분기와 자는 동안에 생기는 피지를 없애야 하기 때문이다. 폼 클렌저를 사용하면 ..

다이어트 요요 현상이란 다이어트로 체중이 감소되더라도 얼마 후 다시 원상태로 돌아오는 사이클을 말한다. 무리하게 다이어트를 하면 목표인 체지방이 분해되지 않고 몸 안의 수분이나 골격, 근육 등이 감소하여 일시적으로 체중이 떨어지게 된다. 반면 체중이 원상태로 돌아오게 될 때는 지방만 ..

콩가루팩 콩은 노화 방지에 효과적인 재료. 콩에 함유된 식물성 오일과 비타민 E는 주름이 생기는 것을 막고 피부에 수분과 영양을 공급한다. ▼ 준비재료 콩가루 2큰술, 알로에베라 1큰술, 스쿠알렌 캡슐 1개(또는 글리세린 1작은술), 물 약간 ▼ 만들기 콩가루에 알로에베라와 스쿠알렌 캡슐을 짜서 넣..